ПОМОЩ|| Как се прави релеф

Значи на 15 години съм , 163 , 71 кг , Лява ръка :32 , дясна:35 , Гръдна обиколка  96 см.
Тренирал съм на фитнес зала. Имам подкожни мазнини. Целта ми е да изгоря останалите подкожни мазнини и да почна тренировки за релеф.

Последното нещо,което трябва да правиш е да мислиш за релеф.Сядай и чети в сайта,има стотици подобни теми.Иначе-започваш да ядеш здравословна храна и да тренираш достатъчно с упражнения,горящи повече калории.

Други мнения ще има ли ?

Започни да мастурбираш с лявата ръка. Тегаво е, но човек с практика се научава на всичко. Докато ти се изравнят двете ръце. После си хвани някое гадже, за да не ти се получи пак толкова огромен дисбаланс, че не е хубаво за релефа.

пич , няма друг отговор ... твоето е направо смешно . на 15 години иска релеф , че ти маса имаш ли ?  с тия 3 санта разлика в ръцете и то при тия размери най вероятно е доста интересно ... и теб ли те обзела манията по плочките и манекенските снимки във фейс-подобните мрежи ...  искаш да изглеждаш добре ... яж здравословно и тренирай , друго не ти трябва ..

освен това няма програма за релеф като тренировки , плочките ги вадиш в кухнята .  всеки ще ти каже това .. смисъл всеки поне малко разбиращ . ама според трябва да си далеч от мисълта за правене на релеф на тоя етап

Абе братле... как така лявата 32, а дясната 35 какво правиш ти?