Тяло

Искам да попитам нещо . Значи висок съм 177 см и тежа 63 кг (което е малко) , но имам мазнини по корема и малко в гърдите , които искам да изчистя без фитнес ако е възможно(но не знам как да свалям и да не губя килограми , които и без това са ми малко) и да се стегна да направя хубаво тяло. Нещо за храната ? Ям musli на закуска , по 2 яйца на ден и кафяв ориз(също обаче ям и манджите , които майка ми готви , но не си сипвам много и на ден 1,2 филийки хляб). Сладко почти не ям. Също да добавя , че играя футбол и там естествено се бяга , в нас правя коремни преси имам гира и дигам , правя и лицеви опори. Не знам обаче дали ще има ефект това и искам да ми препоръчате съвети и дали някъде бъркам.
ПС - Благодаря предварително на всички :)

имам мазнини по корема и малко в гърдите , които искам да изчистя без фитнес ако е възможно(но не знам как да свалям и да не губя килограми , които и без това са ми малко)

Ти сигурно се шегуваш ?

Режеш малко въглехидратите (сладкото го изключи като начало) и засилваш кардиото. Падне ли мазнина, падат и килограмите.

С риск да се повторя от една друга тема.. ако нямаш възможностите да спазваш хранителен режим по-добре отиди на диетолог.Познавам един които каза че работата му е да направи така че да ядеш каквото ти се яде и да отслабваш.Незнам дали е добър но ако искаш го пробваи...