10.01.11
16:21
Понеже почнах да се омазнявам много реших да права кардио (велоергометър HIIT ) . Та се чуда как е най-добре ? Сутрин на гладно или след тренировка.И по колко пъти седмично ? Целта ми е ММ.Не искам да свалям много а просто да подържам мазнините в момента (а към пролета ще му мисла за чистене).
Взимам Протеин,бцаа и креатин.
За твойта цел ти стига след всяка силова тренировка без краката по 30-40 мин кардио ;]
Аз лично правя 20 мин. HIIT веднъж седмично, въсно вечер,нетренировъчен ден, непосредствено преди последното хранене. Цел на кардиото- поддържане на метаболизма висок. Цел на програмата- покачване на ММ
10.01.11
23:11
#3
Сутрин с кафе.