10.01.11
18:08
Искам да попитам тази програма добре ли за съвсем начинаещ http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa#axzz1AZVfTt6J ? Имам малко опит на лостове и не съм,чак толкова слаб.Висок съм 173см,66кг.Искам да кача малко маса и да направя релеф.Ако може ми препоръчайте,кои храни да избягвам.
Програмата е точно за теб, храни които трябва да избягваш са, хляб,газирано,тестени изделия,вафли,торти и т.н. Наблягай на месо,яйца,риба,мляко,извара,овес,ориз,зеленчуци,плодове. Сега натрупвай маса, за релеф по-късно ще му мислиш. Гледай да спиш поне 8-9 часа !
Мнението беше редактирано от Едуардо на 10.01.11 18:35.
10.01.11
18:37
#2
Благодаря,за отговора :)
11.01.11
17:19
#4
А на училище,какво да ям? Нямам голям избор освен дюнери,пици,принцеси и хамбургери...
11.01.11
17:26
#5
казано от Ивайло Василев на 11.01.11, 17:19:
А на училище,какво да ям? Нямам голям избор освен дюнери,пици,принцеси и хамбургери...
Носи си от вкъщи. А и за хората, които ходят на училище и не повтарят класове, тези храни не са абсолютно забранени.
Аз, например, качих над 20кг без да пипна добавки, но в лавката тримата трениращи от класа прекарвахме всяко голямо междучасие с по кофичка кисело мляко, 1-2 бургера, а често и десерт - скаличка или пастичка. Сега веднага ще омазня с тези храни, но тогава бях тийн с бърз метаболизъм.