За какво служи средното набиране

Във фитнеса може да се набираш с тесен захват на (незная как да се издрая, лост или желязо) същото като лодката . До колкото мога да го обмисля товари бицепсите и гърба. Има ли голям ефект върху гърба и коя част?

Можеш ли да си зададеш въпроса по правилно , не мога да разбера какво точно питаш и за кое упражнение ?

С неутрален хват – Използва се за уплътняване на гърба. Това е може би най-ефективното набиране за тази цел от изброените 4 вида. Уплътнява широкия гръбен мускул в цялата му дължина, но акцентира основно в горната му част. Засяга чувствително и дългите гръбначни мускули. Бицепсите се натоварват повече от набиранията в прониран хват, но по-малко отколкото тези със супиниран хват. Изпълнява се със специална V-образна ръкохватка, закачаща се за лоста или с преплетени пръсти. В горна фаза на движение гърбът отново бива извит назад за максимално натоварване. Наберете се до максимално възможната височиина, задръжте за миг и се отпуснете плавно надолу.

Източник: Набирания http://www.bb-team.org/exercise/1183_nabiraniya#ixzz1ArGjIkGs

/Яяя, много готино! Като копирай от сайта, директно вписва и линка :)))))