Презареждане

Много сила, много нещо, евала ! :)

Кажи му на този да ти я вади с 2 ръце !
Иначе Евала :)

Адски неудобна е тази лежанка.Опира се отзад в наклонения лег и е трудно за пазещия да пази равновесие,камоли да вади щанга.Той трябва с другата си ръка да се мъчи да се задържи,за да не падне върху мен.Пак добре,че Евгени,нашият инструктор беше в залата,за да асистира,иначе нищо нямаше да опитвам. :)

Поздравления за опита на 185! Изглежда впечатляващо - имаш сила и за още поне 5 кг отгоре.
Само едно нещо ми направи впечатление и не мога да разбера заради качеството на клипа дали греша или не - стори ми се, че леко “пружинираш” лоста върху гръдния кош и използваш това да ти даде мъничък начален тласък.

И на мен така ми се стори. Но все пак това са 185, а не 50кг.  На тези килограми е нормално да се използват такива техники, просто няма как да ги бута като 50кила.

И на мен така ми се стори. Но все пак това са 185, а не 50кг.  На тези килограми е нормално да се използват такива техники, просто няма как да ги бута като 50кила.

О, разбира се, че е така - изобщо не му търся кусури, точно аз ли да го правя. :D Само се чудех дали съм видял правилно.

Любчо - браво за силата колега.
Не се сдържам да не ти покажа какво прави “хапа” при някои хора. Сигурен съм, че ще ти хареса :)
Усещаш ли вече Прайм-а?

http://www.vbox7.com/play:39c96f02
http://www.vbox7.com/play:d48c4528
http://www.vbox7.com/play:e88623d6

Любчо - браво за силата колега.
Не се сдържам да не ти покажа какво прави “хапа” при някои хора. Сигурен съм, че ще ти хареса :)
Усещаш ли вече Прайм-а?

http://www.vbox7.com/play:39c96f02
http://www.vbox7.com/play:d48c4528
http://www.vbox7.com/play:e88623d6

Благодаря ! :)
Прайм го усещам вече доста добре,но няма да мина с две опаковки.Ще трябва и трета да купя.

Това момче е животно направо :)Защо не ходи по състезания да им обере наградите ? Моите амбиции са скромни и се простират в границите на безвредните вещества :)

Поздравления за опита на 185! Изглежда впечатляващо - имаш сила и за още поне 5 кг отгоре.
Само едно нещо ми направи впечатление и не мога да разбера заради качеството на клипа дали греша или не - стори ми се, че леко “пружинираш” лоста върху гръдния кош и използваш това да ти даде мъничък начален тласък.

Благодаря ! :)

По време на опита не усетих подобно нещо.След като се загледах внимателно в клипа и на мен ми се видя нещо такова,но не смятам,че е болка за умиране. :)

Това момче е животно направо :)

На тоя младеж сигурно дори изпаренията от потта му съдържат толкова тестостерон, че и другите трениращи покрай него в залата започват да вдигат повече, като ги дишат. :D

Моите амбиции са скромни и се простират в границите на безвредните вещества :)

Лошото е, че е много трудно да се каже кое и доколко е безвредно и какъв точно дългосрочен ефект има, когато става дума за добавки. Това не са лекарства, минали безброй клинични изпитвания върху животни и после три фази на клинични изпитвания върху хора, преди да са допуснати до регистрация. За повечето от тях няма сериозни (да не кажа няма никакви) изледвания за дългосрочните последствия върху организма и отделни органи. Затова лично мен малко ме е страх от “хардкор” добавките, особено от бустърите и онези, които се “заиграват” с ендокринната система.

Хап не хап, в България едни от най-добрите легаджии правят между 240 и 260 кг за единица без екипировка, а този ще прави 260 за серия - така ли ? Има нещо гнило (;

Е то напълно безвредно нещо в този живот просто няма.:)Храната,в ролята си на жизненонеобходима,също вреди по един или друг начин,камоли фармацевтичните изделия.Под ‘’безвредни’’ имах предвид такива изделия,които не са окачествени като ‘’вредни’‘.:)До колко обаче са такива, може само да гадаем и да се надяваме да са.:)

ДЕН - 27

Тренировката:рамо,ръце

1.Рамо:
-преси от стоеж 2х8х75,8х80
-разтваряне на дъмбели настрани / тип ‘’размахване на крила’‘/3х8х16
-разтваряне на дъмбели за задно рамо от седеж 3х8х23

2.Бицепс:
-сгъване на прав лост от стоеж 3х8х65
-скотово сгъване с дъмбел 3х8х27
-скотово сгъване с крив лост 2х8х63

2.Трицепс:
-разгъване на скрипец 3х8х100
-разгъване на скрипец с _/\_ - образна ръкохватка 2х8х95
-разгъване с гръб към скрипеца 3х8х95
-разгъване с ръкохватка 2х10х30

ДЕН - 29

Тренировката:крака,корем

1.Крака:
-лег-преса 2х8х220,3х8х230
-бедрено сгъване 2х10х78,3х8х80
-бедрено разгъване 5х10х80
-повдигане на пръсти с щанга на гърба 2х10х120,3х8х130,3х16х100

2.Корем:суперсерии:
-молитва на скрипец 4х12х70+повдигане на краката от лег 4х15

ДЕН -31

Тренировката:гърди,гръб

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х145,8х150,8х160 / 7-чисти /
-гилотина 3х8х120
-кофички с доп.тежест 3х10+15
-пек-дек със задържане 1х8х80

2.Гръб:
-набирания с широк хват 3х8
-гребане с щанга 3х8х142
-вертикален скрипец с наклон назад 3х8х90
-хоризонтален скрипец с тясна дръжка 3х8х100
-пулдаун с прави ръце 2х8х80

Забележка:Успах се днес и станах в 1:30 на обяд,което наруши храненето и ме лиши от прием на Джак.

ДЕН - 32

Тренировката:рамо/средно,задно/,ръце

1.Рамо:
-разтваряне на дъмбели настрани / тип ‘’размахване на крила’’ / 4х8х16
-разтваряне на дъмбели за задно рамо от седеж 4х8х23

2.Бицепс:
-сгъване на прав лост от стоеж 3х8х65
-скотово с дъмбел 3х8х27
-скотово с крив лост 2х8х63

3.Трицепс:
-разгъване не скрипец 4х8х95
-разгъване с гръб към скрипеца 4х8х95
-разгъване на дъмбел зад глава от лег 2х12х16

Забележка:Днес смених Джак3д с Нокс.Смятам да ги редувам през няколко дена,с цел избягване на привикване.

ДЕН -34

Тренировката:крака,корем

1.Крака:
-лег-преса 5х8х230
-бедрено сгъване 5х8х80
-бедрено разгъване 5х8х80
-повдигане на пръсти с щанга на гърба 5х9х130,3х16х100

2.Корем:
-молитва на скрипец 1х12х70+повдигане на краката от лег 1х15
Получих ужасна крампа на корема и се наложи да прекратя тренировката.

Забележка:днес трябваше да правя 1-ци за гърди,но се чувствам леко отпаднал и оставих това за утре.

Колко сантима е тая баница бе човек?

ДЕН - 35

Тренировката:гърди,трапец,гръб

1.Гърди:
-хоризонтален лег 10х100,3х120,2х140,1х160,1х170,1х185
-наклонен лег 3х8х125
-пек дек със задържане 3х8х80

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 4х8х85

3.Гръб:
-набирания с широк хват 3х8
-гребане с щанга 2х8х132,8х142
-придърпване на хоризонтален скрипец с тясна дръжка 3х8х100
-пулдаун с прави ръце 3х8х85

Забележка:Днес затвърдих 185кг.на лег.Още по-лесно ги бутнах от предния път.Следващата седмица преминавам на 190.
Гърбът малко по-леко днес,защото чувствам дискомфорт в областта на корема.

@Marginia:54,5см.беше при последното мерене, преди около месец някъде.

ДЕН - 36

Тренировката:рамо,бицепс,трицепс

1.Рамо:
-преси от стоеж 2х8х75,8х80
-разтваряне на дъмбел настрани 3х8х16
-разтваряне на дъмбели за задно рамо от седеж 3х8х23

2.Бицепс:
-сгъване с прав лост 3х8х65
-скотово с дъмбел 3х8х27
-скотово с крив лост 2х8х63

3.Трицепс:
-разгъване на скрипец 8х100,8х105,8х110
-разгъване с гръб към скрипеца 3х8х100
-кик-бек 4х10х16

Чак сега ти гледах успешния опит на 185.Лично то ми мнение е че можеш доста повече поне 190 или 195.можеби тука вече става вьпрос за психика но богами дигна ги доста леко 185.Чакам продьлжение.

Нови дънкиии :)) Това да ти е проблема :D

За мен си е проблем, ако успея да намеря дънки, които ми стават на дължина и и са нормални на ширина в бедрата то това означава, че ще са ми широки в талията.

a.k.a. The Boss Бицепса изглежда впечатляващ като рамер, имаш ли намерение да чистиш за лятото или не ти е приоритет?

В момента приоритет ми е лежанката.Докато не бутна 200кг.нищо друго не ме вълнува.Качил съм няколко излишни килограма и ще направя леко чистене през пролетта с 2 опаковки ОЕП.:)

vatman: В петък ще се разбере като сложа 190.:)

Еми стискам палци качваи го в Youtube че о чужбина трудно се гледа това в 7.

Днес нищо не е както трябва.Спал съм само четири часа.Нямах търпение да съм от първите рано- рано сутринта за смяна на документи.Оказа се,че напразно съм бързал,защото минах за 20 минути.След това на обяд се надумках с един XXL дюнер.Ядох го в 2 часа,а в 7 все още ми беше тежко на стомаха.

Тренировката:гърди,гръб

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х145,8х155,8х160 / 7-чисти /
-наклонен лег 3х8х130
-пек-дек 3х8х85

2.Гръб:
-набирания с широк хват 3х8
-гребане с щанга 8х133,8х143,8х148,8х153 / лично постижение /
-хоризонтален скрипец с тясна дръжка 3х8х115
-пулдаун с прави ръце 3х8х85

Забележка:Цял следобяд ми се спи,но не легнах,за да не съм като парцал по време на тренировката.Гърбът го пръснах направо !Имам още един дюнер,ама кога ще огладнея,за да го изям, нямам идея просто.

петък ще чакаме клипа с опита на 190кг,УСПЕХ

ДЕН - 39

Тренировката:рамо,ръце

1.Рамо:
-разтваряне на дъмбел настрани 3х8х16
-разтваряне на дъмбели за задно рамо от седеж 3х8х23

2.Бицепс:
-сгъване на прав лост от стоеж 3х8х65
-скотово с дъмбел 3х8х27
-скотово с крив лост 2х8х63

3.Трицепс:
-разгъване на скрипец 3х8х105
-разгъване с гръб към скрипеца 3х8х100
-кик-бек 3х10х16

ДЕН - 41

Тренировката:крака,корем

1.Крака:
-лег-преса 5х8х230
-бедрено сгъване 5х8х80
-бедрено разгъване 5х8х90
-повдигане на пръсти с щанга на гърба 5х8х130,3х16х100

2.Корем:
-молитва 5х12х70

ДЕН - 42

Тренировката:гърди,трапец

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х100,3х120,2х140,1х160,1х175,1х190
-наклонен лег 3х8х120
-кофички СТ 3х12
-пек-дек със задържане 2х8х85

2.Трапец:
-повдигане на щанга зад гърба 4х8х80

Забележка:Спал съм само четири часа през изминалата нощ.Заиграх се сериозно в pokerstars и си легнах в 8 сутринта.Пропуснах тренировката за гръб,но не е фатално.Важното е,че се доближавам все повече до заветната цел.Ето потвърждението:

Браво браво браво ти 185 и 190 ги дигаш еднакво леко машина си браво.

Ами разликата е само 5кг.Ще видим следващата седмица на 195 какво ще е положението ! (muscle)

Браво бе машинааа!

Малко ще ти оспамим, но с такива клипове няма как...страхотно : )))))) Много сила, много нещо! Все така да е!

Малко ще ти оспамим, но с такива клипове няма как...страхотно : )))))) Много сила, много нещо! Все така да е!

Благодаря ! Няма да крия,че съм адски доволен от себе си. (party) Две малки крачици останаха,но те са най-трудните.Лошото е,че всички в къщи са болни и ако ме тръшне и мен, няма да се получат нещата.

браво бре ,каза петък ще ги мъча тия 190кг и ги вдигна
а тия бинтове според мен само ти спират кръвта и ти пречат

браво бре ,каза петък ще ги мъча тия 190кг и ги вдигна
а тия бинтове според мен само ти спират кръвта и ти пречат

Ами няма да се отмятам,я.:D Бях скептично настроен,защото не се бях наспал,но пък се изненадах приятно от резултата.
Натоварването на ръцете при негативната част е чудовищно.Не стягам бинтовете прекалено.Просто целта е да придържат сухожилията и мускулните влакна в естествената им позиция.

Малко ще ти оспамим, но с такива клипове няма как...страхотно : )))))) Много сила, много нещо! Все така да е!

И аз се присъединявам към похвалите! Браво, много добри опити!... Помисли си за „Джони Спорт“ - можеш да се пуснеш на лега само... Надали ще са толкова много хората в Кат. до 105 кг с 200 и 200+ лег! ;)

Благодаря за оценката.:) Все още и аз не съм вдигнал 200 и 200+.:) А и ще трябва да сваля едно 5 килограма,за да се вместя в категорията до 105.Ще видим как ще се развият нещата до март месец.:)

ДЕН - 43

Тренировката:рамо,ръце

1.Рамо:
- арнолд преси 3х8х27
- разтаряне на дъмбел настрани 3х8х16
-повдигане на дъмбели напред 2х8х16
-разтваряне на дъмбели за задно рамо от седеж 2х8х23

2.Бицепс:
-сгъване с прав лост 3х8х65
-скотово с дъмбел 3х8х27
-скотово с крив лост 8х58,8х63

3.Трицепс:
-разгъване на скрипец 8х100,8х105,8х110
-разгъване с гръб към скрипеца 4х8х100
-кик-бек 3х10х16

ДЕН - 45

Тренировката:гърди,гръб

1.Гърди:
-хоризонтален лег 8х145,8х150,8х160
-наклонен лег 3х8х130
-кофички СТ 3х12
-пек дек със задържане 2х8х85

2.Гръб:
-набирания пред гърди 3х8
-гребане с щанга 8х133,8х143,8х153
-хоризонтален скрипец с тясна дръжка 3х8х120
-пулдаун с прави ръце 3х8х85

Забележка:Най-накрая направих отново чиста 8-ца на 160кг.Доволен съм,че качвам и сила и издържливост едновременно ! В петък тест на 195кг.