Какво ви е мнението?

Здравейте!Наскоро се натъкнах на една тренировъчна програма,която ме заинтригува.Тя е за общо 8 седмици като за всяка седмица са дадени упражнения,които трябва да се правят 2-3 пъти седмично.Ето я и нея:
1 и 3 седмица :френско разгъване с щанга от лег,2рото не знам как се казва(знам само,че се изпълнява наведен,прав в кръстта и движението е единствено от лакътя надолу...на английски е standing contcentration dumbbell.),чукчета(седнал),лежанка,скрипец с широк хват и последното е дърпане на долен скрипец.(2Х8-12)
2,4,6,8 седмица:мъртва тяга,клекове,упражнение с топка за корем и последното е за прасец.(2Х8-12)
5,7 седмица:кофички,набиране с тесен хват,упражнение за трицепс(cable triceps pushdown),бицепс с дъмбели(прав),лежанка,скрипец(широк хват),дърпане на долен скрипец.(2Х8-12).
Пише,че в тренировката се набляга върху ръцете и точно по тази причина я избрах.Според вас как е?

Няма ли някой да даде едно съветченце :)
П.С.Лично на мен 2,4,6,8 ми се виждат доста леки...