Въпросче

От вчера съм с един дъмбел, въпросът ми е какви опражнения мога да правя с него ???

От вчера съм с един дъмбел, въпросът ми е какви опражнения мога да правя с него ???

Колко килограма и какво целиш?

Ами горната част на тялото да развия :) долната по нататък :)
тежестите са 2*1.25 и 2*2.5

То ако можеше да се развиеш със 7 кг, нямаше да са измислени щангите и фитнес залите.
По-добре ходи се набирай на лост, прави лицеви опори, кофички и т.н.

Ами горната част на тялото да развия :) долната по нататък :)
тежестите са 2*1.25 и 2*2.5

ама тези тежести са дискове, които се прикрепват към дъмбела?

ДА ДИСКОВЕ СА :)
а за лостовете като е топло ходя в даскалото на лостове и кофички правя там :)
малко са ми зорни кофичките но се мъча нещо :)

Много упражнения можеш да правиш, но с 1 дъмбел и с тези килограми няма да постигнеш кой знае какво..зависи и от данните ти де.
Иначе можеш да си правиш - концентрирано сгъване, раменно разтваряне встрани, повдигане на ръцете напред, гребане с дъмбел, сгъване за предмишници с дъмбел, едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава и др. виж упражненията в сайта...

Набиране, кофички, лицеви, спринтове, бицепсово згъване, рамо (предно и странично), трицепсово разгъване, коремни преси ( използвай тежестите) друго упражнение май не ти трябва

Аха аха добре добре мерси :)