Коя система е била наи успешна за вас?

Мисля че ще е интаресно всеки да каже коя ситема на трениране е била  наи успешна за него.За мен мисля че 5х5 ми е дала много.

И за мен 5x5, макар че съм още в началото напредъка за сега е впечатляващ.

Успешна за какво ?!

Успешна за какво ?!

За каквато ти е била целта в момента когато си я правил шампионе.

Кръгови тренировки за сила и силова издръжливост. Това вече четвърти месец продължава да ме изумява, даже хипертрофия се получава тук-там. Като пенкилер се получи малко :D

АЙ СИКТАР!? Значи стараете се да слагате повече тежест,тренирате на макс и сте редовни с месеци и има резултати ?! Има нещо тук...тук някъде е ключът! Хахахахаха

Вече 3та седмица съм на клек в 20 повторения и съм мн доволен.Правил съм 5х5 и от нея съм доволен,само дето не я довърших щото килограмите станаха големи и имах чувството,че ще се контузя :D

5х5 определено.

я разяснете какво точно представлява 5х5….
аз си ползвам нормална пирамида като повторенията са 10,8,6.Разнообразявам с тренировки с 5-6 упражнения за група и с по 8 повторения.

я разяснете какво точно представлява 5х5….
аз си ползвам нормална пирамида като повторенията са 10,8,6.Разнообразявам с тренировки с 5-6 упражнения за група и с по 8 повторения.

Ето виж тук http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418

5х5. Тренировъчна система, при която се извършват 5 серии с по 5 повторения през 2 минути при постоянна тежест, след това работните килограми се увеличават. Изключително е важен подборът на правилна тежест, която трябва да остане постоянна за всички серии. Тя трябва да е такава, че да не можете да направите 5х5 за всички серии, но не трябва да падате под 20 повторения общо. Например може да изпълните 5х 5 ,5, 4, 4, 3 - общо 21 повторения. Това е оптимална тежест и тренирате с нея, докато не започнете да изпълнявате 5х5. Тогава увеличавате тежестта с около 5% и започвате отначало.

(nlove5)За каквато ти е била целта в момента когато си я правил шампионе.