Military Press ширина на хвата

Колко широк трябва да е хвата при изпълнение на това упражнение.
Във вдигането на тежести при състезание се използва изключително широк хват,това е ясно защо,но при нормална тренировка с повторения повече от едно,колко широко се хваща.
Най-силен аз лично се чувствам с хват на ширината на раменете.

При военна преса хвата ми е на широчината на раменете, така съм най-силен.

Аз лично смятам , че с дъмбели повече се усеща !

В долно положение, 2те ръце трябва да са успоредни. При по-широк хват се натоварва трапеца, а при по-тесен трицепса.
Пробвай  по 25 повторения със различен хват и ще разбереш къде удря.

п.п. и аз предпочитам дъмбелите.

При по-широк хват защо да се натоварва повече трапеца? Освен ако не повдигаш нарочно раменете в горно положение.

Явяват се синергисти при това движение. Колкото е по широк хвата - толкова повече се натоварва трапеца. Особено важи за преси зад врат.

Прави сте, че се натоварва трапеца. И при преси пред и зад врат той бива натоварван. Та...при тесен хват и прибрани лакти се натоварват повече предното рамо и горните гърди. При широк хват и лакти встрани се натоварва главно средното рамо. ;)

С Дъмбели ми е любимият вариант,но там някакси хвата идва от самосебе си.Не уточних че става върпос за преси прав и с лост.
Днес ще пробвам различни вариант.