Интервално тичане

Някой пробвал ли е интервално тичане и ако може да сподели нещо за него.
Ако може да разсясните по точно как се прави това бягане и как е най ефективно да се прави по колко време тичаш с високо темпо и по колко  време се ходи?

Лично аз съм чувал,че е добре да се правят няколко серий,като една серия включва например една обиколка спринт,после 1 обиколка ходене или пък с крос,зависи  от теб :).

Някой пробвал ли е интервално тичане и ако може да сподели нещо за него.
Ако може да разсясните по точно как се прави това бягане и как е най ефективно да се прави по колко време тичаш с високо темпо и по колко  време се ходи?

Първо се погрижи да си добре загрял. Два пъти седмично. Започваш с леко кросче, правиш спринт 30 секунди, последван от крос 1:30 мин. после пак спринт и пак крос....... Общо около 10 серии. Може да се прави и на велоаргометър. Аз лично правех по 7 / 8 серии. Но не се препоръчва за определени хора. Има статии за повече инфо :)

Това за мен е най-доброто кардио. С такъв метод смъкнах около 5-6 килограма (като преди това бях спрял да смъквам след свалени 11!!!).
Освен всичко останало кръвното налягане се беше смъкнало доста и влезе в едни страхотно здравословни граници.
Запали се по интервалното тичане от тук:
http://www.cardiocoach.com/cardiocoach_workouts.php