въпрос относно бицепса

Здравейте искам да попитам две упражнения за бицепс достатачни ли са, попринцип целта ми е покачване на маса. В момента тренирам бицепса с две упражнения - сгъване с щанга и чуково сгъване. Правя по 4 серии с по 8 повторения.

2 със правилна техника мисля че са достатачни.

Може би 3 упр с по 3 серии,малко да го разнообразиш ;)

Ако искаш по-масивни ръце прави по няколко упражнения от различен наклон за да ги стимулираш за растеж.Успех!

2 упражнения за маса са предостатъчни последно време правя като теб права щанга +чукове и съм доволен. Ако търсиш повече оформяне можеш да смениш чуковете със  скотово +1,2 серии концентрично

Зависи много от тренировъчната ти програма. Не е едно и също да тренираш бицепса с гръб например в един ден, в сравнение с това да го тренираш с трицепс. Когато го правя с гърба, най-често правя само по едно упражнение за бицепс.

Да, 2 упражнения са ОК. Хубаво е едно от тях да е изолиращо - скот или концентрично.

Аз всеки ден тренирам различна муслулна група и правя по 5 тренировки в седмицата. Гърди , бицепс , трицепс, почивка, гръб, рамо и крака заедно , почивка и правя по 2 упражнения за бицепс.