бицепсово сгъване

Та въпроса ми е с прав или с крив лост е по-добре да се прави?С кривия лост натоварването върху бицепса същото ли е?

Натоварването е различно. Кривият лост пести проблеми с китките. Кривият лост активира повече вътрешната глава.

а за начинаещ като мен  2 серии с  крив и 2 с прав лост + набирания ще натоваря ли добре бицепса ?

Аз бих правил следното: едната седмица правя скотово и прав с прав лост, а другата - концентрично и прав с крив лост.

това ми допадна, но само се притеснявам, че съм все още начинаещ, не ми ли е малко рано за скотово?

Относно скота - просто не слагай големи работни тежести и не разпъвай докрай в долно положение.

аз незнам да има упражнения които да са за начинаещи и за напреднали... а скотовото си е задължително заради доброто изолиране на ръката... аз го правя с дъмбел и съм много доволен

Директно на въпроса:Проучванията показват, че с прав лост ефекта е с 10% по-добър (как са го мерили не знам, но аз съм фен да чета всякакви проучвания свързани с фитнес и ги помня :) ). Идеята поне да не се лишаваш от това упражнение.

СКОТОВО НА МАШИНА

Ами с прав лост е по-добро, защото правият лост не позволява извиването навътре на китките, което извиване позволява част от тежеста да падне и върху предмишницата и предното рамо. При кривия лост процента тежест, който вдига самите мускули на ръката ти е по-голям, заради изправените китки.

Проблема на изправеният лост е именно това изправено състояние на китките, което не е препоръчително да се случва ако работиш с големи килограми. ( Говорим за 40+ )