Дневника на eil_ile

Два дни нямах никакво време да пиша само изпити изатова и храната ми много пострада :

15.01.2011

9:00 -Събуждане

11:00 кафе с мляко и малко чиизкейк
14:00 1 киофте +70 гр бобена салата
18:00 кафе с малко кейк
21:00 салата (шопска )+ пиле със сметана и гъби

16.01.2011

11:30-Събуждане

13:00 2 хлебчета със сирене и масло
13:00….20:00 50 гр шоколад с ядки
20:00 риба във фолио

17.01.2011

9:00-събуждане

10:00 1\2 ф.хляб със сирене и масло
10:30 200 мл fresh грейпфрут +кафе 2 бисквитки (към кафето)
12:30 2 пълнозърнести филиики с извара и 10 гр синьо сирене + малко бананов хлябс бадеми
14:00 200 мл fresh 50%грейпфру 50% портокал
17:00 20 гр сирене и малко шунка
20:00 2 яйца + сирене +1 с.л. лютеница + 1\2 република

... това е засега ...никакъв спорт... никакво движение и 2кг ги няма... които само да мине стреса пак сте се върнат ,затова не се и радвам :) останал ми е половин шоколад но ми е толкова нервно че и той не ми се яде даже

18.01.2011

11:30 събуждане  (учих до 3)

12:30 1 fresh 50% грипфрут 50% портокал
13:30 2филийки черен хляб с кашкавал
15:00 1 ф. хляб с кашкавал
19:00 1\2 марс +2 яйца със шунка и кашкавал
23:00 1\марс

19.01.2011

07:00 събуждане
7:30 fresh портокал
12:00 2 филиики хляб със шунка и лютенитца
15:30 2 с.л.овесени ядки сирене и мед
16:00 1 филиика хляб
19:00 баничка ( 1 кора + 1 яце малко кис. маляко и сирене)

Резултат... 3 взети изпита остават само още 2 и ще съм free :)

Интересно дневно меню имаш :)

Интересно дневно меню имаш :)

Интересно е защото сега уча и гледам да не прекалявам с храната :) Ако хапна много или нещо по трудносмилаемо (местото малко съм намалила) , спрях плодовете -минах само на сокове. Такова въглехидратно ще е  още 1 седмица и след това сте си избера нормален режим :)

20.01.2011

11:00 Събуждане
12:30 4 с.л. овесени ядки 2 яйца сирене и малко масло
15:00 1 кюфте+ 70 гр свинско шишче +150 гр салата киселожеле и моркови
16:00 fresh портокал
17:00-18:00 пилатес
19:00 fresh портокал
20:00 пълнозърнест сандвич + 2 бисквити нестле

... това съм планирала за днес ако има нещо сте редактирам

21.01.2011

07:30 -Събуждане
9:30 омлет със сирене
...изпити (и около 70 гр фустъци ... нямаше друго)
17:00 1 киофте със кетчуп
21:30 доматена салата +70 гр пилешко

22.01.2011

11.30- Събуждане
12:00 25 гр шоколад
14:00 пилешка супа
16:00 40гр шоколад
20:30 салата домати и сирене+ 120 гр пилешко
...Рожден ден ... но не пих много :)

23.01.2011

8:30-събуждане
9:00 50 грана сладки+1 яйце+кафе
11:30 потичах околко час на пътечката ... сменях темпото
15:00 супа + 150 гр пилешко
21:30 пилешко със зеленчуци
22:30 1 бисквита

24.01.2011

10.30 бисквитена торта
13:30 лъжаня (150 гр)
15:00 50 гр ядки
19:00 баничка (110 гр)+аирян
21:00 1 яйце+ месо и сирене
... много хаотично много зле е храната ... но малко ми остава поне

Защо всеки ден ядеш сладко?  :) Как ти се отразява?

Защо всеки ден ядеш сладко?  :) Как ти се отразява?

Нещо ми е нервно напоследък и съквартирантката ми постоянно носи бисквити и шоколад вкъщи ... и открих че като хапна малко сладко след това поне 2 часа не ми се яде нищо и не ми се спи (както се случва ако се нахраня нормално) .Знам че не е много (даже изобщо ) хубаво . Останаха ми 2 седмици самооще изпити и после край ... семестъра почва и сте мога да си позволя да спра сладкото :)

25.01.2011

10:30-Събуждане
11:00 баничка(1 кора яйце кис.мляко и сирене)
13:00 fresh грейпфрут
14:00 3с.л. овесени ядки с мед кис. мляко+ 1 яйце
18:30 зеленчуци (замразен mix морков грах карфиол) + 120 гр тофу
21:00 1 портокал

26.01.2011

9:00-Събуждане
10:30 fresh 50\50 портокал грейпфрут
13:00 2 кюфтета 150 гр + 50 гр пилешко+ салата зеле+ 1с.л. лютеница
15:00 1 кюфте +50 гр пилешко+1С.л. лютеница
16:30 fresh 50\50 грейпфрут портокал
20:00 1 яйце+ 30 гр шунка+Зеленчуци с тофу+20 гр кашкавал

Това е засега ... хладилника ми е празен май сте трябва да ходя да си купя нещо за обяд :) Приятен и усмихнат ден на всички

27.01.2011

10:00-Събуждане
11:00 fresh 50\50 портокал грейпфрут
11:30 5с.л. овесени ядки + мед+ 1яйце (от къде дойде тоя глад не знам :) )
13:00 кафе+150 мл мляко 1,5%
13:40 боб яхния (малка купичка)
16:00 fresh
17:00 3с.л. овесени ядки с мед(доста мед даже)
18:00 Тае-Бо
20:00 пилешка супа

H2О около 2 л + 3 зелени чая с мед

не знам какво ми стана днес с тоя мед ... нашите ми го пратиха по едни познати и е тоооолкова вкусен че не мога да се спра :P
Днес отивам на Тае-Бо ... така съвсем без спорт не може , а и ми писна постоянно да уча .Не стоя през цялото време по няколко пъти на ден поне по 30 мин отделям за различни опрайнения на различни мускулни групи ... реших просто че няма смисъл да ги вписвам че мн дълго ще стане ... успешен и усмихнат ден на всички  :*

28.01.2011

9:30 -Събуждане
10:00 fresh +2 с.л. овесени ядки+мед
11.00 3 с.л.  + 30 гр сирене
14:30 1 кюфте+ пилешка супа
16:00 fresh 50\50 грейпфрут портокал + мед
19:00 салата(дом+красавици+Чушка) 1 свинско шишче +1 кюфте

H2О 1,5 л +2х зелен чай с 1 ч.л. мед

29.01.2011

9:30- Събуждане
10:00 fresh портокал
10:30 4 с.л. овесени ядки + сирене
12:30 1 пилешко шишче + салата
19:30 малко ядки салата и месо
21:30 1 вафла
... тук най вероятно ще има голяма дупка в храненето ... имам изпит (поредния или по точно предпоследния)

... сте попълня храната като се прибера ... пожелаите ми успех :)

Успех, стискам палци! :))

Така.. сесията приключи .. успешно :) Всички изпити се издържаха ... сега сте се наспя . Няма да впиша храната от последните няколко дни че е катастрофална. От утре започвам НВД и ... най якото отивам малко да по спортувам . Още не съм решила кой ден какво сте се прави ,може уикенда на ски да отида (това брой ли се за тренировка ;) ) .За храната вече сте приемам критики и коментари (нямам и оправдание ако не е наред ) .Приятна и спокойна вечер на всички .

Браво за успешно взетите изпити. Аз никога не съм карала ски, не ме влече просто, но от познати знам че е голямо натоварване и според мен може да се брои като тренировка :)
В нашият фитнес в момента дори има клас който те подготвят физически за ски ваканция :)

Привет :) Защо пишеш “сте” вместо “ще”?

Привет :) Защо пишеш “сте” вместо “ще”?

Ами защото ползвам една програма за превод  и нямам кирилица на компютъра ... затова понякога малко неграмотно ми звучат писанията  ... Днес като ваканция ... цял ден съм на крак и обикалям наляво надясно  ... направо не ми се прибира вкъщи :) зареждам  с музика и марш ...към залата ... довчера сте опиша храната  Ето нещо я малко настроение :)

http://www.youtube.com/watch?v=0J2QdDbelmY

Привет :) Защо пишеш “сте” вместо “ще”?

Ами защото ползвам една програма за превод  и нямам кирилица на компютъра ... затова понякога малко неграмотно ми звучат писанията  ... Днес като ваканция ... цял ден съм на крак и обикалям наляво надясно  ... направо не ми се прибира вкъщи :) зареждам  с музика и марш ...към залата ... довчера сте опиша храната  Ето нещо я малко настроение :)

http://www.youtube.com/watch?v=0J2QdDbelmY

Когато си отвориш прозореза за нов пост или отговор най-отгоре има едно квадратче оцветено в червено, обикновено стои на ОFF, като го натиснеш веднъж става РНО и тогава можеш да пишеш на кирилица :) Умно са го измислили :) И аз нямам кирилица на моят компютър.

01.02.2011

11:30 Събуждане
12:00 1 портокал +кафе с мед+2 с.л. тахан
14:00 винен кебап (с 1 с.л. ориз)
18:00 1 с.л. тахан+ 100 гр кисело мляко
20:00 тренировка 35 мин пътечка + коремни  и разтягане
21:30 100 гр кисело мляко+1 2.л. тахан +50 гр извара +месо (малко от кебапа) + лютеница

H2O 1,5l +2 зелен 4ай

Това беше за днес .. утре сте се пострая да имам поне 3 нормални хранения :)
WoW :D наистина е много хитро и... да си призная доста време сте ми спести (този форум запо4ва да ми харесжа все пове4е и пове4е ) Благодаря ти много ralista :)

Няма защо, само да ти кажа че буквата ‘ч ’ е копчето преди цифрата 1, ако все още не си я открила ;)

14.02.2011

10:00 Кафе с мляко (около 200 мл)
11:30 1 бонбон
14:00 2 кебаб4ета+ 1 домат+1\2 краставица+20 гр сирене+20гр орехи+малко сметана
15:30 1 бонбон
19:00 1 и 1\2 ф. три4ав хляб + 1 домат+1\2 краставитца+ 40 гр сиомга +20гр луканка+20гр касхкавал+1с.л. сладко от боровинки+20гр сирене
21:30-22:20 Пилатес с гири4ки

H2O 1,5 l

... така ... засто не съм писала 2 седмици ... ами 1 бях на ски храната -ОК ... после ме хвана грипа и 1 седмица ... по4ти нисто не съм яла ... сега се се възстановявам ,все осте по4ти нулеж апетит ,но се старая да ям :) Резултат от болеста ... 3 кг надолу + много намалена физи44еска сила сега сте гледам да се оправя 4е постоянно ми се спи , а ножият семестър по4на с пълна сила и трябва да се у4и . Приятен и усмихнат ден на вси4ки и весел празник на тези които го празнуват :)

15.02.2011

7:30 -Събуждане
8:00 1 яйце+ 3с.л. трици (питка)+20 гр луканка и касхкавал
10:00 кафе с мляко
13:30 питка (от 5 с.л. трици яйце и кисело мляко) + 35 гр луканка+касхкавал+20 гр сиомга+20 гр сметана+ 30гр сладко от боровинки
16:00 150 гр кисело мляко+1 4.л. сладко
18:30 2 три4ави бисквити (без захар)+20 гр орехи
19:00 1 яйце+луканка+домат+сирене+кашкавал
21:00-22:00 Пилатес

H2O 1,5 l +1 зелен 4ай

... сте добавям после ако има несто

16.02.2011

8:00 събуждане
9:00 2 овесени бисквити (без захар)+1с.л. сладко
13:30 1 пилешка пържола+ 150 гр шопска салата
14:15 малък портокал
18:30 зелена салата +100 гр шунка+ 1с.л. майонеза+ 150 гр задусхени зелен4уци
19:30 2 овесени бисквити с мед и тахън (без захар)
20>30 150 гр задушени зелен4уци със зехтин +45 гр бадеми+1 малък портокал

H2O 2l.

Намерих в шкафа остатък от опаковка Fyre ... сте я допия тези дни ,а после смятам да си купя несто ново 4е изобсто нямам сили за ништо напоследък ! Вие какво сте пробвали и какво бихте ми препоръ4али за малко пове4е енергия?

17.02.2011

12:30 събуждане (верно много се успах)
13:00 1/2 грейпфрут
13:30 70 гр месо+1/2 ф. хляб с мед и тахън
14:30 2яйца +30 гр телешка шунка+70 гр извара
17:00-18:20 Тренировка *
18:30 2 бонбона
21:00 зелена салата+ боб 4орба (по4ти без боб) +75 гр кис.мляко с тахън и много малко мед

H2O 1l + 4 зелен 4ай

*10 мин. разтягане
15мих крос тренажор
40 мин пъте4ка (обсто 3.5 мили с променливо темпо и наклон)
3x12 повдигане на краката от вис.
3x15 хиперекстензии
3x15 страни4но невеждане
3x20 коремни преси ( на онова несто дето е под ъгъл ... не се смеите... не знам как се казва (blush) )
10 мин разтягане

Забелязжам 4е в сравнение с някоиот вас( даже доста) пия много малко вода.Трябва ли това да ме притеснява ,при условие 4е не се 4увствам жадна.

18.02.2011

10:30- събуждане
11:00 1 портокал+1 бонбон
12:30 30 гр месо
13:30 залена салата +боб 4орба ( много малко боб)+1 филийка хляб+1 бонбон
18:30 1 ябълка
19:30 зелена салата+50 гр месо и..... тук не издържах ...тирамису (около 120 гр)

Н2О 1л. +3 зелен 4ай

Сега стоя и се 4увствам страшно виновна за тирамисуто и ми е гузно а даже не беше толкова сладко ...утре сте направя поне 3км пове4е на пъте4ката и сте мина самона салата. И да уто4ня бонбоните са от 80% шоколад/ 4ист и са по 15 гр всеки. Остават ми още 10 не ми се искаше да ги хвърля ( подарък за 14и ръ4но пражени ) но утре ги полу4ажа съседката!!!

19.02.2011

10:15- събуждане
11:00 4 бонбона (60 гр)+1/2 грейпфрут
13:00 1 малък портокал
13:30 1 ф. пълнозърнест хляб+30 гр касхкажал+20 гр телешко +1/2 ф.х. с мед и тахън
17:00-18:15 тренировка*
19:30 зелена салата+1/2 ф.х + 2 зелени 4ушки със сирене(50 гр) +1 малък портокал

Н2О 1 л +2 зелен 4ай

*Имам един диск на Харли Пастернак и с него тренирах... харесва  винаги имам мускулна треска след неговите тренировки. Други двигателни активности .... няма ! Лежах ...седях и у4их цял ден ... и при този дъжд никъде не ми се и ходеше .

20.02.2011

12:00 1 банан+ 30 гр бадеми
13:00 20 гр бадеми
16:00 1 банан+1 бишкота+кафе
18:00 1 банан
19:30 зелен4уци +70 гр тофу+1 ф.хляб
22:00 пуканки (около 50 гр ... изложих се ... пак :( )

Н2О 1 л +2 зелен 4ай+1 билков

Малко на банани днес карах ... но така ми се наложи ,бях на 1дин семинар цял ден и това беше единственото което ми се видя по нормално ( вси4ко друго бяха сладконтии и бонбони)

21.02.2011

07:45- събуждане
8:00 кафе+ 1\2 портокал(малък)+1\2 ожесена бисквита
10:30 кафе х 2
13:40 пилешка кълцаница(120 гр) +салата+1\2 ф.хляб
16:00 5 с.л. овесени ядки+2с.л. пш.трици+2 ч.л. мед+1 яйце(псевдо питки)
20:00 1 портокал+30 гр месо

Н2О 1л (засега)
... това е засега ... дано да имам сили дове4ера да поспортувам малко 4е съня ми се губи тия дни

Здрасти. Интересно ми е как се движиш с целите, които си беше поставила в началото на дневника?
Все още ли са същите? И защо ми се струва че храната ти е ужасно малко?

Ами тези цели в началото са отпреди година ... и повече ... сега малко са се попроменили ... иска ми се да постегна малко тялото си ... да имам добър общ мускулен тонус и мойе би да смъкна 1 -2-3 килца (но не това е основното ). Записваики храната си съм доста по дисциплинирана и се ограни4авам и имам поглед назад. А и тук се надявам ако нещо бъркам да ме поправят и съветват хора с пове4е опит :)

22.02.2011

07:30-Събуждане
8:00 1\2 портокал
11:30 3 с.л. овесени ядки+2с.л. трици+30гр сирене
12:30 15гр черен шоколад
13:30 2 кебабчета+1с.л. лютеница+30гр сирене
15:30 1 питка( 4 с.л. овес+трици+1яйце+малко к.мляко+2 ч.л. мед)
17:30 1 портокал
21:00 микс зеленчуци 250 гр + сирене+1 кебабче

Н2О 1,5 л +зелен чай

Не мога да пвярвам 4е днес ядох толкова много ... чувствам се подута като балон и тежаща наи малко 100 кг ... Нямам никакво време за спорт ... и времето е гадно ... и съня ми е малко и утре имам 2 теста и осте много за учене ... иска ми се да минажа ве4е тази седмица  :(

Е не е много... Кое му е многото , всичко опасно е по 30 гр и 1 с.л. ... ;) хаха

Syjalqvam pyrvo 4e ne pish ana kiriliza , no nesto se precaka .4uvstvoto na podutost me kara da mislq 4e prekaleno mnogo si hapvam .Ina4e ako imah dvigatelna aktivnost razli4na ot stoene v sednalo polojenie v laboriqta ili pred u4ebnicite v kysti steshe da e ok ... ne znam kakvo da hapvam kogato imam takiva dni. Vijdat mi se v menuto nai ve4e mnogo vyglehidratite to4no tqh mi se iskash da ograni4a .

23.02.2011

7:45-Събуждане
10:30 кафе със захар
13:00 пилешко+салата
14:00 15 гр ч. шоколад
16:30 питка( трици,1,яйце,ов.ядки,1 ч.л. мед)
17:30-18:30 тренировка Тае-бо
20:00 голяма зелена салта+150 гр риба тон

H2O 2l

Качила съм 2 кг... :( Не мога да разбера как... вярно е 4е напоследък спорта никакъв го няма ... но все пак ...2 кг не са малко .Не е ПМС (има време). Поразрових се в храната си от последната седмица и с 4ервено оцветих всичко което няма да присъства пове4е на масата .И пак не мога да видя къде съм сбъркала за да се стигне до този резултат ? с метъра няма да меря 4е вероятно съвсем сте си разваля настроението ! И пак ... нали когато е яде по малко отколкото се изразходва би трябвало да се намаля теглото ,а не да се пока4ва . Ако намаля осте калориите сте трябва фотосинтезирам ,а на НВД не мога да си позволя да мина ,застото у4а и си ми трябва 100%ва храна за мозъка. Досега си мислех 4е се храня балансирано ... наистина не знам ве4е какво да променя?

Тези 2 кила са вода , от 2 бонбона на ден едва ли може да ги качиш. Не намаляй храната , а просто спри да ядеш боклуци :)

Тези 2 кила са вода , от 2 бонбона на ден едва ли може да ги качиш. Не намаляй храната , а просто спри да ядеш боклуци :)

добре .. вода да е .. но от какво я качвам тази вода и защо ? Пак чувствам се подута и корема ми се е разширил и малко дори ме наболява( но това поне знам 4е е от салатата ... със вси4ките тези нитрати) . Има и несто друго странно което не мога да ис обясня -Защо винаги отслабвам видимо ( и дрехите ми стават широки и меръра показва см разлика) когато спра спорта за няколко дни (повече от 3 примерно) Само и да вмъкна не ходя само за да отслабна ,а и за тонус и добро настроение ,за мен не е задължение ,а е по желание. И последно ... как да я махна тази вода и пак да ми е леко ? Имам такава конструкция на тялото че и 1\2 кг впове4е си личи .

Повече движение през деня - докато учиш си прави 5-10 мин. почивки , в които можеш да направиш дори една мини тренировка.
Не яж ,когато не си истински гладна - един вид заслужи си храната . Не значи да гладуваш , ами просто да “раздвижиш метаболизма” , поне според мен де , това е само моята гледна точка .
Освен това наблегни на чисти храни - храниш се много често със сладко , макар и да е малко количество. Намали солта .
Изобщо... раздвижи си ежедневието - възможно е дори и при активен учебен процес :)