02.02.11
10:47
Значи...за 2 месеца надебелях доста .. от 67кг на 77! И корема ми стана като бременен в 7-я месец ... УЖАС! Въпроса ми към вас е следен ... как мога да си сваля корема и да го стегна (дори и малко) в домашни условия? Също така и бицепс искам .. но нямам дъмбели , нито нищо , но по-важно ми е корема ! Трябва ли някаква диета или .. ? 177 съм висок и 77 кг ...
Ммм, добре си си похапнал тия два месеца май.
С упражнения за корем няма да го свалиш, трябва да си вкараш храната в ред. Изчисти боклуците, намали въглехидратите, пий вода и ...не е лошо да спортуваш нещичко. Разгледай в раздела за хранене по - подробно, за да се ориентираш що е това хранителен режим. Яж редовно.
И не гладувай.
02.02.11
11:43
#2
Ако ям плодове и зеленчуци 2-3 седмици и правя коремни преси .. ще има ли ефект ?
Искаш да си спестиш четенето, няма лошо, но ако търсиш добър резултат, няма да мине без него.
Искаш да ти се преразказват книги и доста информация.
Между другото, да ядеш само плодове и зеленчуци и да правиш коремни преси с цел да свалиш корема, е една от най - големите недомислици на хората.
Няма да има ефект. Може да отслабнеш, но заедно с това ще станеш още по - мазен на вид. Трябва ти протеин, а и мазнини.
Поразгледай статиите за хранене и раздела във форума и ако имаш конкретни въпроси, питай. Хората обикновено си правят планове за това как ще хранят съобразно целите си, и ти трябва да направиш същото.
02.02.11
12:10
#4
казано от Velislav Angelov на 02.02.11, 11:43:
Ако ям плодове и зеленчуци 2-3 седмици и правя коремни преси .. ще има ли ефект ?
Дай и останалите 30-40 фактора, които оказват влияние, и ще ти отговорим.
02.02.11
12:17
#5
Прочетох ... благодаря ! А някакъв спорт да ми препоръчате .. ? Тренирал съм като малък доста спортове .. лека атлетика , футбол, баскетбол , спортна стрелба , фитнес 1 година и т.н...
02.02.11
12:18
#6
казано от Velislav Angelov на 02.02.11, 12:17:
Прочетох ... благодаря ! А някакъв спорт да ми препоръчате .. ? Тренирал съм като малък доста спортове .. лека атлетика , футбол, баскетбол , спортна стрелба , фитнес 1 година и т.н...
Който ти доставя най-голямо удоволствие и може да го практикуваш редовно.
02.02.11
12:28
#7
Ще измисля нещо..благодаря!