Да се похваля за новото ми рекордче и да попитам дали греша някъде : ))

30 кг дъмбел : )) няма как да нямам грешки в изпълнението за това приемам критики :)

абе добре си го правиш ама тва’ 2х30кг, защотот наще дъмбели 30кг в залата са сиг два пъти по големи от тези ?!

Да 30 кг е единия дъмбел : ))

и това което го вдигаш са по-скоро гири не дъмбели :P

Ами може не знам :) ние си ги наричаме дъмбели за това така съм написал :P

Супер си го правиш ама без да се засягаш гледах ви всички клипчета във Вибокс и имам чувството че тея тежести са от хартия майна :D или вие сте много яки и ги размятате с лекота или тренера ви стимулира че вдигате много ддз

Сигурно имате кантар в залата ? цъкни един клип с тоя дъмбел върху кантара да го видим ?

Че 30 кг много ли са :))))
Иначе за клипчето с “хамър сгъването” - малко го правиш като hang clean - много мах, лакътя много играе и така....за повече сгънати килограми става...ама защо не си го правиш стриктно?

Че 30 кг много ли са :))))
Иначе за клипчето с “хамър сгъването” - малко го правиш като hang clean - много мах, лакътя много играе и така....за повече сгънати килограми става...ама защо не си го правиш стриктно?

Ами аз целя сила за туй : ))!

А за кантарчето ще ги меря няма проблем споко :)

браво,машина си

Благодаря :) само да нямам проблеми с ставите после, че съм само на 14 години :P

За ставите незнам,но с черния дроб........

Защо повдигаш главата от пейката? Главата трябва да гледа към тавана и да не се отлепя от пейката.

Абсолютно няма значение къде ти е главата ;)
@ Бат’ Радо Или дъмбелите не са 30 кила, или са ти много леки, щото ги подмяташ като пластмасови :D

Абсолютно няма значение къде ти е главата ;)
@ Бат’ Радо Или дъмбелите не са 30 кила, или са ти много леки, щото ги подмяташ като пластмасови :D

Във списание ‘’Мускули и фитнес’‘, си спомням че пишеше че има значение как ще ти главата докато вдигаш от лег. Били доказали че със повдигната глава силата била намалявала със 5%.

За ставите незнам,но с черния дроб........

Става на пастет?

Дъмбелите са си точно 30 кг :) а черния дроб няма да ме боли щот не гълтам нищо :P

затуй Бренч, Рони и прочие вдигат главата точно при вдигане  с дъмбели... ама то затуй бутат малко нали им пада силата :D

Е то цаката на културизма не е в това да се дига просто много ;)
А иначе ако са 30 кг, браво, машинка си ;)

Ами повдигам си главата, защото ми е по-удобно ако не я повдигам се чувствам по различно може би по този начин се мотивирам не зная :)

бад радо колко килограма си ?

81 кг съм :)

Когато главата е наведена напред се активират повече мускули ” сгъвачи ” а когато е назад ” разгъвачи “. Например при кофичките, с изправена и леко наведена назад глава ще се усети повече напрежение в трицепсите :).

Ами честно казано не съм запознат с това :)

затуй Бренч, Рони и прочие вдигат главата точно при вдигане  с дъмбели... ама то затуй бутат малко нали им пада силата :D

хаха, колко смешно

Според мен тея гирички ще ги обърнеш и за бицепс = не са 30 кг

Онея по земята по-големшките по колко са тогава ?!?! по 70 ?!

Не не те задължавам и да вярваш :)

абе много зехме да нападаме момчето... туй, че ние на 14 години хипотетично сме вдигали 2х10кг незначи, че той ни лъже : ) брао Радко ! само нагоре... и умната с тея кила !

С лекотата, с която взимаш дъмбелите, трябва да можеш да направиш поне 20 повторения.

Хм не е толкова лесно колкото изглежда :) все пак мускулът се изтощава няма как да направя 20 повторения :P поне за сега

Хаха, наистина така трудно би взел 30 кг :)

Гледах клипчето поне 4-5 пъти. Моето мнение съвпада с това на AbSs. При такова вдигане на дъмбелите от земята и заемане на работна позиция трябва да можеш да правиш значително по-голям брой повторения.

Madbay с тренировки всичко става не се съмнявай :)

Madboy много дъмбели е дигнал ;) Ако искаш ще ти снимам и аз да се пофала :D

Лег - 100 кг - 2 повторения.
За Бицепс - 60 - 5 повторения.
Тегло 81 кг.
Ръст 176.
Мазнини не знам
Ръка 40

Момчета, пича тия дъмбели ги вдига за бицепс, вие не му вярвате, че прави гърди с тях. Някъде прочетох, че прави 20 повторения за предмишница с 50 кила..Какво да говорим, роден талант :D

Хахахахаха, този пич ни взе за мезе... Това по никакъв начин не са 30 кг дъмбели, ама по никакъв, ако това бяха 30кг, рамото ти щеше доста да пострада при това повдигане. Тежки дъмбели въобще не се вдигат така, ти го вдигна все едно са по 10кг, 30кг изключено да ги засилиш така, както направи. Ясно е че искаш всички да те мислим за як, но не е това начина, все пак хората тук имат някаква представа от фитнес, тежести и прочие, така че не очаквай това клипче да се приеме насериозно.

Килограмите наистина са 30, в мойта зала са абсолютно същите,но бели. Може да ви се струват малки ако ползвате ония “гумените” те са по-големи.

@FaceOff, ами да правя 8 повторения на 60 кг с щанга : )) и не мисля да се доказвам пред вас :) аа и видях мнението за предмишниците - колко са 50 кг бе човек !? ;)

ми бали му мамата... 1 чувал цимент са 50кила... на 50кг предмишница тягата ти 250 тряя да е сигурно ?!  нашия инструктор единия чак му са чудя .. ако ви сравня тежестите ( на радо и неговите ) трябва радо да е сигурно  с 10санта отгоре на всякви размери а то е точно обратното

Пич това да не са 30 Lbs ? така със лекога не се вдигат такива дъмбели.

@FaceOff, ами да правя 8 повторения на 60 кг с щанга : )) и не мисля да се доказвам пред вас :) аа и видях мнението за предмишниците - колко са 50 кг бе човек !? ;)

Ама ти страшно много си си повярвал, от кой град си ?

Откъде ги намирате тия дъмбели с такива “странни” форми при нас 30ката сигурно е поне 2 пъти на този то ти е трудно да ги дигнеш не толкова заради тежеста ами заради обема.