Мнение за кръгова тренировка

06.02.11
17:56

Поради сесия и други гадости,спрях фитнес-а за месец и половина,и храненето ми стана ужасно,по 1-2 пъти на ден.И много отслабнах за 1 месец....
Сега смятам да изкарам около 1 месец на кръгови тренировки и после да почна със системата за маса с клек.
Та какво мислите за кръговата ми тренировка?
1-Клек -12 повторения
2-гребане със щанга или с дъмбел-12 повторения
3-нормален лег-10 повторения
4-раменни преси или повдигане на ръце в страни-10 повторения
5-сгъване на щанга -8 повторения
6-френско или избутване на щанга от лег с тесен хват-8 повторения
Този сет мисля да го правя 4-5 пъти в една тренировка,като между упражненията да имам 20 сек почивка или по малко,а между сетовете по 2-3 мин.
Какво мислите ,дали трябва променя нещо и какво е то ?

08.02.11
10:43

Щом няма да ти е първо влизане в зала,мой съвет е да не си губиш цял месец .Бил съм в същата ситуация като теб и разбрах 4е няма смисъл от кръгова пове4е от седмица.Прави си сплита и връщай формата.Успех !

GU

09.02.11
21:29

ти сам най-добре ще си усетиш как ще ти се отрази тази тренировка,пробвай я известно време

10.02.11
00:00

здрава мускулна треска имам.Особено на краката е адска...

Нормално, първите седмици е шит :D

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1