Помощ при преборазуването на програмата ми.

Здравейте съфорумци!

От едно известно време тренирам по програма, която ще опиша в края на поста си, и да всичко е супер доволен съм, съвсем наясно съм с хранителните методики и суплементацията, не претренирвам и т.н. Иска ми се обаче да поставя акцент в програмата си, така че да наблегна на изоставащите мускулни групи, а те са предмишница, корем. Интересува ме как бихте ги вместили в тази програма, приемам и критики към програмата и дори бих я заменил, стига да има достатъчно доводи за това!
Това от мен, благодаря предварително!
Цел на програмата- увеличаване на размери като цяло и ето я и нея:

понеделник
гърди
1.повдигане на щанга от полулег 5*6-8
2.флайс 4*8
рамо
1.раменни преси пред гърди 4*6-8
2.повдигане на ръцете напред 4*8
трицепс
1.повдигане на щанга от лег с тесен хват 4*6-8
2.разгъване на дъмбел с една ръка 4*8-10

вторник
гръб
1.изтегляне на скрипец зад врат 4*8-10
2.мъртва тяга 4*6-8
3.гребане с дъмбел 3*8
бицепс
1.скотово сгъване с щанга 4*6-8
2.концентрично сгъване с дъмбел 4*8-10

сряда-почивка

четвъртък
гърди
1.лег „гилотина”  5*6-8
2.повдигане на дъмбели от полулег 4*8-10
рамо
1.хеликоптер 4*8
2.разтваряне на ръцете встрани 4*8
трицепс
1.френско разгъване 4*6-8
2.разгъване на скрипец 4*8

петък
гръб
1.гребане с щанга 4*6-8
2.набиране 4*10
3.придърпване на хоризонтален скрипец 3*8-10
бицепс
1.бицепсово сгъване с щанга 4*6-8
2.бицепсово сгъване с дъмбели от наклон 4*8

събота
крака,корем
клек 4*6-10
лег преса 4*8-10
бедрено разгъване 3*8
калф машина 4*15-20

Пресата я тренирай когато искаш, а предмишниците във вторник и петък или събота (важното е да не са преди гърба).

Мерси много. А някакви коментари да имаш по програмата?

защо правиш гърди,трицепс и рамо в един ден и защо го правиш това два пъти ?!

А защо да не прави, какво пречи?
На мен не ми харесва хеликоптера, според мен е рисково упражнение, както и дърпането на скрипец зад врата.

Скрипеца зад врат съм го премахнал вече... а инче кристианчо аз правя по 2 упражнения само.

ee да де виждам на каква е идеята точно тези мускули да тренираш по два пъти ?! искаш да наблегнеш на тях ли ?! о то сега вижда, че и гръб+бицепс тренираш два пъти... сега вече по-може смисъл има някаква логика в цялата работа