Какво мислите за тази програма?

1 ден: бицепс, трицепс, корем
-бицепсово сгъване с широк захват - 4х10
-бицепсово сгъване с тесен захват- 4х10
-бицепсово сгъване с дъмбели-8х10
-френско- 6х10
-трицепсово разгъване на скрипец- 6х10
-коремни преси-4х40
-повдигане на краката- 4х20

2 ден: гръб, рамо, прасец
-набирения- 4х10 - до отказ попринцип 6,7
-придърпване на вертикален скрипец зад врат - 6х10
-придърпване на хоризонтален скрипец - 6х10
-раменна преса зад врат - 4х10
-повдигане на рецете напред с щанга (незнам как точно се казва) - 6х10
-на калф машина - 6х10

3 ден : гърди, бедра, предмишница
-изтласкване на щанга от лег - 4х10
-изтласкване на щанга от полу-лег - 4х10
-флайс - 4х10
-клякане с щанга - 4х10
-бедрено сгъване - 6х10
-бедрено разгъване - 6х10
-сгъване за предмишница с щанга - 6х10

Изкарвам 3те дена и почвам от начало, така до петък, събота и неделя почивка и понеделник продължавам.
Кажете има ли смисъл да продължавам по тази програма. Тренирам от 5 месеца.

абсолютно НЕ :)

Ако почна да обяснявам защо не ми харесва, ще трябва да изпиша две страници.

Ако почна да обяснявам защо не ми харесва, ще трябва да изпиша две страници.

хаха, направо нова програма :)
С 2 думи - не отговаря на стажа ти.

Стоянчо тя на никъв’ стаж не отговаря :D :D :D

знам просто исках да попитам хора който разбират, защото един ми казва че това е било много ефикасна програма :D

тоя който ти го е казал не ти е голям приятел да знаеш ! смееше ли се докато обясняваше или запази самообладание

разгледай в сайта програми за стажа ти е переш напреде

тоя който ти го е казал не ти е голям приятел да знаеш ! смееше ли се докато обясняваше или запази самообладание

не той в момента тренира по тази програма и казва че се чуства доста добре :D:D

Разгледай програмите на сайта и си избери някоя.

е като го гледаш така здрав ли е.. не говоря да е оформен просто дали е здравеняк,цепеняк,батка и прочие ?! и взима ли нещо ... метан,стероиди,керосин или на обикновен бензин кара :D

Почвай я, и да видим след няколко месеца резултата :D дали ще си готов за Арнолд класик.

е като го гледаш така здрав ли е.. не говоря да е оформен просто дали е здравеняк,цепеняк,батка и прочие ?! и взима ли нещо ... метан,стероиди,керосин или на обикновен бензин кара :D

не взима нищо, за здрав не е много здрав, ама вика че я е взел от няква книга на Арнолд и имала голям ефект :D:D:D

ем таман е за Арнолд класик... пич не тръгвай като него Арнолд е генетичен мутант зимащ химия от 14 годишен ! ти не си такъв това не е за теб нито за твоя приятел ама тъй като ти пишеш тука ти казваме на теб спри я веднага :) в сайта програми много къде къде по ефективни за стажа ти ... и храната си гледай