Оформяне

Здравейте .. мисля , че вече съм натрупал достатъчно маса и искам да започвам да оформям и да спадам мазнини ...
Търсих такава програма в сайта , но не намерих :Д Ако може да ми предложите някаква в която да вмъкна и тичане :) И някаква диета ... Тренирам за ММ от миналата година , като започнах бях 35 килограма сега съм 50 :Д

еми не се учудвам, че не си намерил фитнес програма за оформяне... оформянето е дело на храната... в сайта има такива хранителни режими :)

еми не се учудвам, че не си намерил фитнес програма за оформяне... оформянето е дело на храната... в сайта има такива хранителни режими :)

Не само :) Има си и упражнения за оформяне ;)))

Пичага какво ще им оформяш на тези 50 кила... та ти трябва да ходиш с камъни в джобовете да не те духне вятъра. Без да се обиждаш :) Предполагам, че си още дете щом си бил 35кг. Доколкото си спомням аз 35кг бях във втори клас а 50 в 6-ти

Пичага какво ще им оформяш на тези 50 кила... та ти трябва да ходиш с камъни в джобовете да не те духне вятъра. Без да се обиждаш :) Предполагам, че си още дете щом си бил 35кг. Доколкото си спомням аз 35кг бях във втори клас а 50 в 6-ти

:D е колко килограма искаш да съм в 7 клас ?

просто не си за оформяне ;) ... и повярвай ако ми ядеш торти и пасти и ‘’най-оформящото’’ упражнение няма да ти помогне особенно ;) и ти на мене не ми смигай щото ако беше много на Ти с тая работа нямаше да пускаш тема тука и нямаше аватара ти да стои празен

просто не си за оформяне ;) ... и повярвай ако ми ядеш торти и пасти и ‘’най-оформящото’’ упражнение няма да ти помогне особенно ;) и ти на мене не ми смигай щото ако беше много на Ти с тая работа нямаше да пускаш тема тука и нямаше аватара ти да стои празен

:D Никъде не съм написал че ям торти и пасти . Писал съм тема за да ми отговорят , а не да споря и да ми казват , че не съм за оформяне ;))  Ако толко пък искаш да си сложа аватар ще си сложа :)

Заеби ги тия оформяния. Яш да не преличаш на момиченце, ставай по-силен и не мисли в момента много много как изглеждаш. На тая възръст напъните с диети ще доведат физиката ти до едно комично състояние. Мисли ги оформянията кат минеш 17-18 и то ако си минимум 80 кг. иначе просто няма какво да се оформя.

Заеби ги тия оформяния. Яш да не преличаш на момиченце, ставай по-силен и не мисли в момента много много как изглеждаш. На тая възръст напъните с диети ще доведат физиката ти до едно комично състояние. Мисли ги оформянията кат минеш 17-18 и то ако си минимум 80 кг. иначе просто няма какво да се оформя.

ОК , мерси :)

Защо да не се оформиш на 13-14-15 години? Ако не дигаш щанга над главата и не се набиеш...какво пречи да тренира с дъмпел,да прави коремни и да се набира на лост? Питам защото и аз съм почти на 14 години 1.65 м  60кг и от 1 месец тренирам стабилно в домашни условия... може ли по-горе изброените неща да попречат на растежа ми или с нещо друго да ми навредят? От скоро правя и леко кардио да мога да изкарам корема (тичане на място 30 мин ). Поприцип съм тапак и не ям никакво месо освен риба.. и луканки..филета.. (това е добре г/д за корема според мен)

П.П нов съм..просто ми е чудно какво мислите... четох много теми относно тренировките на такава възраст , но искам и тук да видя мнение... БЛАГОДАРЯ предварително..

Колкото до темата пич сложи колко си висок??? аз да гадая ли... може да си 1.70 50кг може 1.50 50кг

Relefo relefof ,щангите едвали ще те набият ;) и аз до 14-15 бях около 1,70, но оттогава само раста нагоре. Сигурно и фитнеса ми е помогнал. Пробвай да правиш тежки клекове от там много пораснах ;]