Хранителни добавки за добър сън?

Здравейте на всички,

16г.
нямам добър сън, будя се често през ноща, да кажеме 5-6 пъти, и през целия ден ми е доста отпаднало, болят ме очите, прозявам се и ми се спи.. Лягам си около 12 и ставам към 10, тоест 9-10 часа сън, но с много прекъсвания. Ям 200гр извара всяка вечер и пия мелатонин на NOW , с него просто скъсявам времето за заспиване, но събужданията продължават. Предложете, моля, суплемент за по-дълбок и добър сън, тази отпадналост пречи много на ежедневието ми.

Пробвай Benosen на Wallmark- не съм го пробвал, но не съдържа мелатонин. Безвредно и към 6-7лв.

Пробвай да си легнеш по-рано. Има значение в колко часа си лягаш. ;)

Не мисля, че ти трябват добавки. Обърни внимание на стрес, физическо/психическо натоварване и т.н

И на мен ми се  доста често се случва, при мен всичко си идва на мястото по следния начин, след тренировка (попринцип тренирам от 17:00 до 18:30 (докато свърша трена), хапвам нещо и в 21:00 си лягам към 7:30 ставам, така 3 дни поред и след това всичко си е нормално :). Успех, защото съня е много важен.

P.P и аз съм на 16 години, ако те интересува ;).

По рано от 12 не заспивам, пробвал съм и просто не мога, тренирам 4-5 пъти седмично около обяд, ям 6-7 пъти дневно, пия 3-4л течности, изморявам се, не съм неспокоен или стресиран, заспивам що-годе добре, но се будя много.. Мерси за Беносена, ще го зема, дано помогне.
За ZMA четох че помага, това в моя случай удачно ли е?

// хаха Борко евала пичага, фамилията ти отива :d

Прегледай и някои от следните добавки (които аз съм пи в комбинация дори):
NOW Gaba на прах (страхотен продукт!)
NOW 5HTP
NOW SAMe
L-thryptophan

Просто си помисли,че като легнеш да спиш и това ще е най-пълноценния ти сън.Ако имаш възможност прави секс преди заспиване!

Ако имаш възможност прави секс преди заспиване!

С коя ръка ? И аз не спя хубаво :D :D :D.

По темата : Пробвай един час преди да легнеш да не седиш пред “PC” а остави очите си да починат. Мен като ме дразнят очите заспивам много трудно.

С жена е най-ползотворно.След секс се освобождава серотонин и още един хормон(не му помня името),благодарение на тях заспиването е бързо,а съня непробуден.

Един път се опитах да съм забавен а ти ме закопа :(
Все пак хубаво е да знаем това което написа :))

Моя съвет ким  тебе е следния тази вечер недей да ядеш нищо  излез верчета колкото е може по  късно и бягаи около 4,5км пребери се изкипи се не стои пред компиутара и пред телевизора  вечерта като си лягаш нарежи каротоф на крагли резени и си ги сложи на очите помага много  и със сигурност ше спиш добре .За закуска яж нещо по леко.

От известно време имам някакви проблеми със съня, като цяло трудно заспивам, без значение колко часа спа, винаги се чувствам недоспал и уморен и т.н.та ще може ли да препоръчате някакви хапчета или нещо, от което ще си спа като бебе и след това ще съм достатъчно отпочинал, а не да се въргалям по половин час в леглото.