Туй-онуй

Здравейте! Първо ще ви питам нещо за гърди: какво упражнения да правя, за да постигна такъв ефект? Дайте направо програма (сериите+повторения+съответното упражнение) Ето линкче към снимката:Снимка

Другото, за което искам да попитам е как мога да стопя подкожните мазнини на определени области(май се казва чистене). Имам предвид, че имам много силни бедра, силно развити, но с малко мазнини и не знам как да ги стопя. Ако предлагате кардио, дайте и някаква точна програма, по която да вървя. Ако се сещате и друго упражнение, кажете. Леко проблемна зона е задникът и тънък равен пласт от мазнини по корема, за тях какво да правя?

Друга тема, която искам да засегна е релефът. Доколкото знам, трябват повече повторения с малко кг. Но пък съм чувал, че това няма значение, а е важно храненето, моля обяснете! Упражнения за релеф(изчистване на подкожни мазнини) за целите бедра+прасци+корем?

Има ли разлика между чистене и упражнения за релеф?

Кажете как да постигна гъвкавост на китката+сила?

http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1E9Eppyyh

http://www.bb-team.org/articles/1463_mini-gid-za-trenirovkite-pri-novatsi#axzz1E9Eppyyh

Това прочел ли си ?
Разгледа ли другите теми ?

... такъв ефект ... Ето линкче към снимката:Снимка

Аз от целия ти линк (не бачка нещо като хората) стигнах до тая снимка -> http://itsmejane.files.wordpress.com/2009/09/roger_federer.jpg
За кой ефект говорим тук, този на нетренираните мускули ли? :D Повечето нетрениращи мъже с поднормено тегло на около 30 години имат точно такива физики :D
Почети малко темите по форума, те хората не са тропали по клавиатурите напразно.