четиридневен сплит без гърди?
20.02.11
12:51
Имам контузия в раменете и съм решил поне 1 месец да не тренирам гърди и да ги оставя да си починат,но мисля да тренирам останалата част от тялото,т.к. при тях не усещам дискомфорт в рамената!
някакви идеи?
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 12:24.
20.02.11
12:54
#1
е като правиш рамо не ти ли е кофти ?!
не,никакви проблеми.
Рамената пукат когато правя упражнения за гърди и по - точно когато лакътната кост(хумеруса) преминава под нивото на тялото.
20.02.11
13:12
#3
малко странна диагноза но все пак :
1ден - гръб + задно рамо
2ден - предно + средно рамо
3ден - крака + прасци
4ден - ръце + предмишници
примерно това не ми изглежда зле...
Абе не е много добре, цял един отденел ден за предно и средно рамо ~ 6-7 серии.
20.02.11
13:28
#5
ами 4дена как да стане ;) ... ще прави и трапец при рамената се ще си направи обема като направи и корем след рамото ей ти я тренировката