Въпроси при сменяне на програмата

Вече месец и половина действам по една доста удобна и приятна програма, която, уви, започва да губи ефекта си. Въпросите ми са:

1) Трябва ли да има седмица почивка между старата и новата програма?
2) Мога ли някои упражнения от старата програма (гребане, лег, клек), да ги прехвърля в новата?

Мерси предварително. :)

Аз мисля,че не е задължително да правиш толкова голяма почивка.Ако искаш добави упражнения от старата програма,но гледай да не стане много претрупана.Успех :)

Стига бе.. Никой друг ли няма да вземе отношение по въпроса?

Бодибилдинг мания, мерси за отговора, ще го имам предвид :)

1) Не е задължително. В общия случай, седмица почивка се прави след 2-3 месеца трениране без прекъсване.
2)Може :)

Супер! Мерси за бързият отговор :)