смяна на програма

Здравйте да ви помоля някой даде мнение за смяна на програма.от 4 години и малко тренирам,но искам и друго мнение различно от моето.на 25 съм,86кг,187см съм висок.в момента тренирам сплит всъщност от доста време.

1-ви ден-гърди-бицепс-корем

2-ден-гръб-трицепс

3-ден-рамо-крака

като правя по 3-4 упражнения с по 4-5 серии всяко,разбира се сменям упражненията през 2-3 месеца.та мислълта ми е сега мисля да мина на 4 дневен тренировъчен режим,като си мисля да е тала:

1-ви ден-гърди-корем
2-ри ден-гръб-трапец
3-ти ден-ръце
4-ти ден-крака и рамо

тренирал съм така,пробвал съм и други тренировъчни режими,но искам да чуя и други мнения.благодаря предварително:)

ами сложи рамо+крака в 3ден да си починат ръцете / лично мнение, че крака и рамо в един ден е неосонователно да се тренират но.. / и 4-5серии може да са добре за гърба и краката но за бицепс и трицепс малко не ми се вярва...

според теб повече или по-малко да правя за ръце,иначе  това за ръцете да ги изместя за последния ден съм съгласен и ще го направя защото има логика

можеш и да “разпръснеш” рамената - предното с гърдите, задното с гърба и с краката да остане само средната част