Упражнения за гърди.

Интересува ме кои упражнения за гърди изолират най-много рамената.Ако някой може да ми каже ще съм много благодарен. :)

упражненията с дъмбели изолират малките мускули до една степен.. пълна изолация неможе да постигнеш ;)

Под “изолират рамената” имаш в предвид, че не искаш да ги използваш? Защото ако е така надали ще намериш такова упражнение. Просто гърдите отговарят за движение, което включва ръцете, а именно да привеждат ръцете към тялото, както и да приближава мишниците една към друга. Рамото винаги ще влиза в тези движения. Поне аз не се сещам движение, което ти търсиш :)

ПС: Пек-дек мисля, че е най-близо до изолиращо упражнение и съответно флайс с дъмбели :)

о да ... като сложиш прилична тежест на пек-дека с която да направиш трудни 10 повторения рамената надали стоят безучастно по време на серията .... :D

Е...казах, че е максимално близо, а не, че е напълно изолиращо. :)

Значи пич прави Vince Gironda Neck Press ! 1 пич ми го показа и мога да ти кажа, че е супер ефикасно ! Усещаш как напрягаш гърдите и рамото и трицепса почти не се натоварват супер интензивно е.
Значи вдигаш си бедрата перпендикулярно на корема и кръстосваш колената хващаш широко изпъваш лактите максимално и изправяш ръцете да стане така, че лоста да е право пред ръцете ти и така пускаш бавно докато упреш гръкляна и вдигаш бързо прави така 4 серии по 8 и намалявай почивките колкото можеш по-бързо ефекта е супер голям ! Аз така с 3 тренировки насам се чувствам като за предишни 10 ...
Целта е да намалиш чупката в кръста и да биеш най-много в гърдите, така дигаш 10 кила по-малко, но е 5пъти по-добро
ето клип http://www.youtube.com/watch?v=szeeYvbHFGA

И аз се сещам за Жиронда гилотината ... Ето и една статия на Юли (Oranje) по темата:
http://www.yulisgym.com/blog/wordpress/?p=105

Аз пробвах на предишната си тренировка - определено ролята на раменете е сведена до минимум.

Благодаря ви много момчета. :) Ще пробвам.