Кардио на гладно,закуска,силова тренировка
27.02.11
19:14
Какво мислите за комбинацията от ставане,кафе,30 минути след тва 20-25 минути интервално кардио,около 30 минути след това закуска и час след закуската силова тренировка?
Попринцип правя сутрин кардио и следобед силовата тренировка,но следобеда няма да съм свободен и мисля да направя така?Някой да е пробвал нещо подобно?
27.02.11
19:32
#2
И аз мисля като Стоянчо :)
27.02.11
20:05
#3
И аз мисля, като Стоянчо, но може май и без кардио :)))))).
Сега сериозно - в този случай помисли, кое ти е по-важно и наистина игнорирай кардиото, защото иначе основната схема,която си описал работи, но така ми се струва, че кардиото ще е ОК, но тренировката НЕ или пък ако първо тренираш силово, после пак може да поизгориш разни мускулчета.
Мнението беше редактирано от entwickler на 27.02.11 20:07.
27.02.11
20:08
#4
Искаш да кажеш, че кардио след тренировка гори мускулите ???
28.02.11
10:50
#5
Щом вече няма да можеш да правиш кардио-то и силовата отделно (или поне с 6 часа разлика), то варианта, който ти предложи Стоянчо е най-удачен. Просто след интервалното кардио се съмнявам да имаш сили да направиш оптимална силова тренировка. Ако пък можеш направи на гладно силовата тренировка завършваща с интервално кардио и чак след това закуси, но така има вероятност да гориш и мускул, освен ако не сведеш продължителността на тренировката до 35-40мин.
28.02.11
11:30
#6
казано от achkos на 27.02.11, 20:08:
Искаш да кажеш, че кардио след тренировка гори мускулите ???
Аз дори съм убеден!!
казано от Стоянчо на 27.02.11, 19:15:
Закуси, след това силова и завърши с кардио.
!
28.02.11
12:28
#8
казано от Miro Gi4ev на 28.02.11, 11:30:
казано от achkos на 27.02.11, 20:08:
Искаш да кажеш, че кардио след тренировка гори мускулите ???
Аз дори съм убеден!!
Значи аз ще тичам товага в ден, който нямам силова трен. :)
казано от achkos на 28.02.11, 12:28:
казано от Miro Gi4ev на 28.02.11, 11:30:
казано от achkos на 27.02.11, 20:08:
Искаш да кажеш, че кардио след тренировка гори мускулите ???
Аз дори съм убеден!!
Значи аз ще тичам товага в ден, който нямам силова трен. :)
А може да го използваш този ден изцяло за възвстановяване на мускулите. Искам да кажа, че ако искам да качвам чисто, при мен най-добре работи 3 дена в седмицата силова+кардио в един ден и следващия почивка. При чистене, освен че увеличавам времетраенето на кардиото, добавям го в още 2 от иначе почивните дни.Всичко е до приоритети и телосложение, разбира се - факт, че Миро Гичев е стигнал до други изводи за себе си.