Програма за Чистене

Здравейте колеги интересува ме вашето мнение относно следната програма и дали според вас ще има ефект от нея за чистене на излишните мазнини :

първи ден – Интервална тренировка(сутрин) ,Тежести Кардио(вечер)
втори ден - Интервална тренировка
трети ден - Интервална тренировка(сутрин),Тежести Кардио(вечер)
четвърти ден - Интервална тренировка
пети ден - Интервална тренировка(сутрин),Тежести Кардио(вечер)
шести ден - Интервална тренировка
седми ден - Интервална тренировка(сутрин),Тежести Кардио(вечер)

Повдигане на щанга от лег - 3серии по 10 повторения
Флайс от полулег - 3серии по 12 повторения
Набирания – 3 серии по 10 повторения
Гребане с Дъмбел - 3 серии 12 повторения
Мъртва тяга – 3 серии 10 повторения
Клек с щанга пред гърди – 3 серии 10 повторения
бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения
бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения
Раменна Преса - 3 серии по 10 повторения
Бицепсово сгъване с щанга - 3 серии 10 повторения
Френско разгъване на щанга - 3 серии по 10 повторения

Дали според вас трябва да махна кардиото след тренировката с тежести или да го оставя ? :)

остави го кардиото свалиа килограми,но и диетата без неиа ниама да стане

За диетата  ясно мене ме интересува програмата аз за това главно питам :)

ами 3 кардио тринировки в седмицата са ти достатъчни.. запознат ли си как да прогресираш в интервалното кардио ?!

Кардио вечер го махни и си супер! Start Small!!!

Да даже съм си намерил различни тренировки за да има разнообразие HIIT тичане ,HIIT кростренажор  :) .А относно само 3те тренировки ако са повече няма да мога да се възстановявам добре ли ?

ами това е едно на ръка второ, че организма ти рано или късно ще свикне а и можеда ти писне.. и под прогрес нямам предвид да сменяш всеки път уредите може да имаш невероятно ефективно кардио дори само на пътеката да го правиш ...