Как да изчистя без да свалям мускулна маса

Как да изчистя без да свалям  мускулна маса

като тренираш и се храниш

Няма никакъв смисъл да сваляте излишните килограми във фитнеса. Те отново ви чакат у дома - в хладилника.

Как да изчистя без да свалям  мускулна маса

Първата и най-важна крачка е да изгориш поне 50 000 калории в четене на сайта, втората е да изгориш поне още толкова в осмисляне на прочетеното и след това ще имаш една добра база, от която да започнеш същинския процес.

Имах предвид пролетта като доиде и започна кардио и диета !Как да направя така че да изгоря максмилно повече мазнини и минамално количество мускулна маса!Според мен трябва да се увеличи приема на протеин на 3гр за килограм да се намалет въглехидратите на 50% и количеството мазнини(полезни) да са на около 1гр за килограм тегло!
Вие как мислите така добре ли е и трябва ли да се взима фет-бърнър?

Ако правиш достатъчно кардио,храниш се и тренираш правилно ще минеш и без тва нищо...

На теория е добре,приложи го на практика и почни от сега,за да не останеш разочарован!

Никви бърнери, макс един л-карнитин - задължително правилна диета и тренировки съобразени с храненето. Чувствам че сезона на летните и балните билдери е открит :D

Бцаа

Аз не съм летен билдер тренирам редовно от 4 години

Ако правиш достатъчно кардио,храниш се и тренираш правилно ще минеш и без тва нищо...

Съгласен на 100%

Всичко ти зависи от храненето пич, 60-70гр. въглехидарти на ден с нисък ГИ  и то до 16:00ч. високо белетъчна храна и повечеко ненаситени мазнини(ленено олио, олио от гроздови семена, омега3, сурови ядки) и кардио ако вакараш 3 пъти седмично, може д пробваш с интервално кардио или спринтове и ще се изчистиш, щото с монотонно карди по 40мин. ще топиш според мен и доста мускул, а ти целиш само мазниин да сваляш без ММ.

Успех!

Някои може ли да ми каже нещо повече за интервалното кардио? Само спринтове ли се правят или .....бавно темпо след това спринт и пак така нешто такова ли е ?

За видовете кардио се обърни към ProXxX той ги разбира тия неща, може да ти бъде полезен с инфо за интервално кардио :)

виж за HIIT кардио!
мога да ти предложа едно добро. Спринтове 100,200,300,400м. и съответно по 100м бързо ходене! Например от врата до врата на стадиона са ти 100м Бягаш ги връщаш се , бягаш от едната до другата и обратно (200м) и се връщаш 100 и така :)

Благодаря за съвета ще го имам предвид !А амино трябва ли задължително да се приема когато се прави такъв вид кардио дали ще помогнат за запазване не мускулната маса

не съм много на ти , ама предполагам протеин/амино задължително!