Започване на CrossFit тренировки ?

Здравейите,
Искам да започна да тренирам по CrossFit модела. Бих искал да намеря някъде последователна информация как и какво трябва да правя като начинаещ в CrossFit. Прочетох доста теми във форума, но в крайна сметка се обърках доста. Ако е възможно някой да ми даде инфо за сайт или теми във форума и това в каква последователност да ги прочета. (нещо като beginner guide). Благодаря предварително!

Здравейите,
Искам да започна да тренирам по CrossFit модела. Бих искал да намеря някъде последователна информация как и какво трябва да правя като начинаещ в CrossFit. Прочетох доста теми във форума, но в крайна сметка се обърках доста. Ако е възможно някой да ми даде инфо за сайт или теми във форума и това в каква последователност да ги прочета. (нещо като beginner guide). Благодаря предварително!

Здрасти, Митко!

Добре дошъл!
Beginner’s guide няма как да ти пратим, нямаме такъв :)

Най-добрата идея за запознаване с Кросфит е следната:

Изчиташ следните теми (ако не си го направил досега :)) в този ред:
1. http://www.bb-team.org/articles/3808_kakvo-predstavlyava-krosfit#axzz1FKBpHJj7
2. http://www.bb-team.org/articles/3812_dobra-sportna-forma-spored-krosfit#axzz1FKBpHJj7
3. http://www.bb-team.org/articles/3820_krosfit-strukturirane-na-trenirovkite#axzz1FKBpHJj7
4. http://www.bb-team.org/articles/3994_modifitsirane-na-crosfit-trenirovkite#axzz1FKBpHJj7

След това от раздела за кросфит или от тази тема, подбираш комплекс, включващ движения, с чиято техника си отлично запознат и го правиш.

Важно:
- Ако е нужно, скалираш тежестите.
- Първите опити са за запознаване с натоварването, не за рекорди.
- Не жертвай безопасната техника в името на скоростта.
- Споделяш впечатления в темата за комплекса или в общата тема за Кросфит, а ние помагаме със съвети, ако е нужно.
- За повечето от нас, първият опит е леко стряскащ, по отношение на разминаване на спортно самочувствие и реален резултат. Нормално е :)

След първите няколко опита, имаш две възможности да продължиш:
- Всяка сутрин отиваш на www.crossfit.com и правиш WOD (workout of the day), компилиран от треньорите.
- Ако имаш самочувствие, че познаваш силните и слабите си страни, можеш да опиташ да компилираш собствена програма, водейки се от статията за структуриране на тренировките или от тази тема

Ако не познаваш техниката на някое движение правиш следното:
- Отваряш Youtube, пишеш името на движението, гледаш клипчета и изпробваш внимателно.
- Намираш свестен треньор да те научи (препоръчително!)
- Питаш във форума и ние помагаме със съвети.
- Заменяш движението с познато, близко като натоварване (и прочиташ тази тема)

Успех!

Vic, благодаря много за изчерпателния отговор :)... Ще ги прочета обстойно и ще питам ако нещо не ми е ясно :) 10x пак