Моя програма

Здравейте!Тренирам в домашни условия и искам да ви попитам тази програма дали е добра. Целта ми е натрупване на мускулна маса.Кажете мнението си
1ви ден гърди и трицепс:1)Лицеви-4 серии; 2)Кофички-3 серии; 3)Кик-бек(за трицепс)3серии
2ри ден крака и корем
3ти ден почивка
4ти ден рамо и трапец:1)http://www.bb-team.org/exercise/1664_povdigane-na-dambeli-vstrani-pri-naklon-napred#axzz1FSqwnyE9 3 серии 2)повдигане встрани с дъмбели 3 серии 3)http://exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html 4серии 4)вертолет
5ти ден почивка
6ти ден бицепс и гръб
7ми ден почивка

Щом тренираш в домашни условия блъскай всеки ден лицеви, ковички и набирания.