04.03.11
15:15
Кои мускули главно учавстват в това упражнение? Доколкото съм запознат това упражнение е главно за разширяване на гръдния кош !
04.03.11
15:16
#1
http://www.bb-team.org/exercise/1196_pulouvar-s-shtanga-ili-s-dambel#axzz1FdWkmEFe
Има вариант и за гърди, и за гръб.
Аз правя пулоувъра за гръб с дъмбел или права щанга.
За гръб се прави със свити в лактите ръце. Свивката е навън. В ексцентричната фаза разпъвам максимални, в концентричната спирам на нивото на очите. Правя упражнението последно. Перфектно е за разтягане на цялата група.