Коя система е по-добра за корема

Здравейте, както знаете пролетта наближава и трябва да стегнем корема. Чудя се по кой метод да работя - като правя дадени серий и повторения или за дадено време колкото направя ( всички знаете 8 минутните програмки от youtube ) Кой метод смятате за по добър ?

ПП:  Целта не е маса а чистене ( доколкото е възможно в фитнеса ) и стягане на корема

Серии с фиксирани повторения и опционално добавена тежест. :)

ПС: И съответния за целта хранителен режим ;)

Подгрепям ПроХХХ :) А ако нямаш тежести ти препорачвам 8 минутната тренировка, аз тренирам с нея и съм доволен :)