препоръчайте ми :)

Висок съм 169 см и съм 60 кг.,искам да стана около 68 кг.Какви хр. добавки да си взема така,че да качвам маса възможно най-много  и изобщо какво да ям колко пъти всичко за качването на ММ което може да ми помогне :)
Сега ям по 4 пъти на ден и тренирам 4 пъти в седмицата.Според мен ще е добре да взема ULtra Mass на Stacker 2 със SiZE ON на gaspary nutrition.Кажете вие добре ли е ? Ако не препоръчайте ми нещи също така и за храненето и т.н.
Наистина искам да кача възможно най-бързо и много.

И аз съм като теб самоче бях 1.83 на 65кг преди месец започнах с фитнеса и си бях взел протеин и креатин монохидрат.След месец вече съм качил 3кг което не е малко.Гледай да вдигаш максимално колкото можеш и яж по 5 6 пъти 4 са малко.Аж на малки порции 6 пъти и ще се учудиш от резултата.Но вместо монохидрат си вземи точно както ти казваш креатинова матрица.Аз сега правя почивка 1 месец и ще взимам матрица и бцаа на kontrolled labs и е по на оферта от size on.

Ице,ти пък с тоя стаж 1 месец веднага на креатинче си се хвърлил.Поклон!

Значи примерно ULtra Mass със креатинова матрица(това SIZE ON ли е ?). Да ям по 6 пъти на ден но по по-малки порции :)

И примерно ако взема Ultra Mass със BCAA и някакъв casein добре ли ще се отрази ?

Вземи си една суроватка, яж храна богата на протеин (на ден гледай да ядеш най-малко 2 пъти повече протеин от теглото ти) и въглехидрати с нисък ГИ(глекигемичен индекс - потърси има теми в сайта) и дигай с максимални кг, като трябва да се стремиш да правиш от 7 до 10 повторения сяка серия с около минута-минута и 30секунди почивка.
Креатинови матрици, буустери и такива други неща още не ти трябват, само ще си дадеш парите за не-кой-знае какъв ефект.
Вземи си някакви витамини.

Добре благодаря ви за помоща :)

Първо се научи как да се храниш правилно, а след 6 месеца или дори година може да започнеш с добавките. Засега аз лично ти препоръчвам единствено спортни витамини.

Първо се научи как да се храниш правилно, а след 6 месеца или дори година може да започнеш с добавките. Засега аз лично ти препоръчвам единствено спортни витамини.

Линк да ги видя тия витамини?? :)

silabg.com/bg/823-NOW-SPECIAL-ONE-MULTI-30tabs.html Примерно! Има изписани доста теми, които можеш да потърсиш с търсачката в горния десен ъгъл.