Напади

Искам да попитам от нападите става ли голям задника? бях чул че от клековете с щанга ставал голям задник и не правя това упражнение когато правя за крака ами от нападите същия ли е ефекта? За задника става въпрос :D

Не правел клекове, защото му ставал голям задника :D:D От нападите също се напрягат глутеусите (задника..), но и от 2те няма да ти порастне задника.

Това е въпрос за секция “бисери” или нещо подобно и все пак - да стане “голям” задника от мускули не е лесна работа. Да стане по-други причини - хапване и седене на маса или диван (включително и генетика и включително и при мъжете) не е много трудно :).
Клека е основно упражнение влияещо положително на цялото тяло и е по-добре да го включиш...

P.S.
Клек винаги съм правил и моя “задник” бих го определил като дооста малък!!!

освен разгъвач не се сещам за друго упражнение за крака което да не натоварва задника :D

Не го прави клека Плажни Билдъре, гъза ще ти стане доста голям и няма да ти стават дънките за дисоктеката.