Рамо,може малко да ставам нахален,но искам да правя сичко вярно :)

Също ако имате някакви идеи за упражнения за средно,задно и предно рамо :)

Стига пуска тъпи теми. Направи си дневник и пиши там каквото те интересува.
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/shoulders

При наличието на толкова информация определено ставаш нахален! http://www.bb-team.org/fitness/exercises

както и да е не ми разбрахте въпроса

ииии старите песове направо разкъсахо момчето !

Питаш за упражнения за предно, средно и задно рамо, нали ? Точно такива ти дадохме. Какво друго искаш ?

“мерси за отговорите”

Пич, във всяка статия си пише съответното упражнение коя част развива.. (quadriplefacepalm)

Ширината на раменете ти проличаваше най-много,когато развиеш средно рамо ако не се лъжа !

“мерси за отговорите”

Иване, на така зададения въпрос, такива са и отговорите! повечето тук имат (малко или много) идея за упражнения и за корем, и за ръце, и за рамене, и за гърди, и за гръб, и за крака, но като гледам така, май ти нямаш идея какво точно искаш ;)
горе (под надписа BB Team), пише “фитнес” - задръж курсора на нея и в появилото се падащо меню има линк към “упражнения” - разгледай там!

http://www.bb-team.org/exercise/3694_ramenni-presi-s-shtanga#axzz1FvrF2KQb
http://www.bb-team.org/exercise/1165_povdigane-na-ratse-vstrani#axzz1FvrUBY6z
http://www.bb-team.org/exercise/1664_povdigane-na-dambeli-vstrani-pri-naklon-napred#axzz1FvrNXIJu

Ето ти по едно основно за предно, средно и задно рамо (в тоя ред).

И все пак има готови програми заедно с упражененията, защо не се възползваш

Утре сигурно ще има тема... Метан или Дека :D

За какво само се заяждате с момчето,хора не бъдете такива закачливи,това че той пука толкова теми,означава че има голямо желание,а вие му се нахвърляте тцтцт ...