Мнение за начинаещ

Здравейте. Да започна с това че до сега не съм се занимавал с фитнеси лостове и т.н. На 16 съм, 175см , 65 кг. Лятото идва и искам да се стегна малко (домашни условия) . Като цяло не съм шишко ,но имам ‘’бирено коремче’’ и отпуснати гърди.Препоръчайте ми някаква програма и диета. Благодаря предварително. :)

Чети, Образовай се, Тренирай, Храни се, Спи! Това е програмата!