Във форма !

сутринта бях в залата и направих 12серии гръб 4 упражнения и 12 серии рамо в 4 упражненения трапец 5 серии с дъмбели 100 коремни преси с 10 кг тежест и вкъщи на велоаргометъра 15 км това е за днес.

Колко ти е бил рекорда на гюле преди да влезеш в казармата?

с

Колко кг беше гюлето и ти на това постижение :)

6 кг беше гюлето което хвърлях,не е голямо постижението ми но станах втори на регионалното мился че беше 99 година

Чудно как си толкова силен а имаш такова постижение на гюле. Имам приятели далеч по слаби от теб апък имат 2-3 метра аванс :) Явно както си споменал в началото на дневника целта ти е била сила :)

е

Гюлето не е само сила, трябва и много взрив+много качествена техника. :)

точно това  му написах на лични съобщения,но да не си спамя дневника някои ако иска да пита за гюлетата да  пише на лични

Днес направих 200 лицеви опори  и 200 коремни преси за около 15-120 мин и отидох до училището и направих 30 мин. крос и 5 серии спринтове по 60 метра това ще е за днес
пия си зеления чай.бабините зъби и витамин ц и си тренирам по програмата

защо изядох 200 гр баклава от баба ми(уникално вкусна) ? :)))

сутринта направих фитнес тренировката си
12 серии гърди 4 упражнения
9 серии бицепс и 9 серии треицепс
5 сери трапец

към 19 и 30 бягане интервално

сутринта направих малко 4 серии чукчета с дъмбел,5 серии разтягане пред гърди и зад врат с пружина,6 серии коремни преси и 20 км на велоаргометъра

първо честит 3 март на всички българи

днес имам 200 лицеви опори и 200 коремни преси после 15 км велоаргометър

сутринта тренирах в залата и правих гръб,рамо и трапец и малко клек с леко

гръб 4 серии горен скрипец по 20 повторения   
      4 серии долен скрипец 20 повторения
      4 серии на мечката по 12 повторения
      4 серии чукчета по 10 повторения
рамо 12 серии в 4 упражнения по 12 повторения
трапец-5 серии с дъмбели
клек-с 70 кг 15 повторения 4 серии

после вкъщи 15 км на велоаргометъра

сутринта направих 120 коремни преси с тежест
200 лицеви опори
малко упражнения с пружината и малко с дъмбела
после 30 мин бягане,чудя се довечера дали да не направя 15км на велоаргометъра,енергия имам,но ще реша на момента.

Не бе, той пита за лежанката.

първо правя горна част с дъмбели 25кг 12 повт. без почивка отвам на лежанка средна част 90 кг 10 пъти от там без почивка отивам на кросоувърас 35 кг правя 12 повторения,от там отивам на флайс с 12 кг дъмбели 8 повторения и от там на пек-дека до отказ,това нещо го правя в 4 подхода като почивката между подход ми е 30-40 сек.

първо правя горна част с дъмбели 25кг 12 повт. без почивка отвам на лежанка средна част 90 кг 10 пъти от там без почивка отивам на кросоувърас 35 кг правя 12 повторения,от там отивам на флайс с 12 кг дъмбели 8 повторения и от там на пек-дека до отказ,това нещо го правя в 4 подхода като почивката между подход ми е 30-40 сек.

Браво, браво, много си як!!! :) :) :) :) :D
Това си е голямо натоварване...

достатъчно гейбой

ААХАХАХА, нервира се...

достатъчно гейбой

Евала, евала, себедоказваш се, уникален просто. Звяррр...

май си тук само да си избиваш комплексите :)

значи днеска тренирвка разтягане на ластици на баба ми от килототе 200 серии
велоарометар без седалка 30 минути 3000 километра
куремни преси не моа да бройъ до толко
лежанка 90 кила 30 пъти първа серия втора серия 90 пъти 30 кила
като малук съм мятал дини на баба ми в градината и пяркора ми е останал

абе момчета как сте толкова смели пред тия монитори бе не ви съветвам да опитвате шамари от гюлетласкач :)