Анализ на програмата

Здравейте.Не бях тренирал от 3 месеца ,защото мислех ,че имам херния ,но от днес смятам да почна.Целта ми е да направя двудневна програма с която да тренирам за маса и сила ,мисля да наблегна на повече почивка.Мисля програмата да е :
Понеделник:
1.Набиране 4серии
2.чукчета 4-5
3.лежанка 4-5
4.флайс 4-5
5.раменни преси

Четвъртък:
1.клякане 4-5
2.лежанка  4-5
3.полоувър 4-5
4.разкъване на скрипец за трицепс 5-6
5.бицепсово с щанга 5-6

Дайте си мнението!!!

Ако ще правиш двудневна я направи на Push day и Pull day тоест в единия ден само бутащи упражнения в другия само дърпащи :)

Ако ще правиш двудневна я направи на Push day и Pull day тоест в единия ден само бутащи упражнения в другия само дърпащи :)

Мерси за идеята не се бях сетил.