Програма за сила

Здравейте, искам да попитам за добра програма за сила. Гледах доста теми, но нито една не ми свърши работа . На 15 години съм 170см 64кг . Занимавам се с фитнес от 1 година. Скоро ще се затопли и мисля да започвам да ходя само на лостове и поради тази причина мисля да започна с програма за сила.Никъде не намерих точно това, което търсих.

Я дай критерий за сила.

Само на лостове и програма за сила за мен лично са несъвместими неща ;)

За твоите години, дори и само на лостове можеш да качиш сила, но кажи какъв ти е критерия за сила, както попита Oranje. Също кажи и какви са ти физическите възможности в момента, че да те посъветваме правилно.

Няма добри програми за сила.
Може би има програми за сила добри ЗА ТЕБ.
Затова разкажи повече за себе си и начина ти на трениране/хранене до сега, за да може да ти отговорим по начин полезен за теб и за лостовете разбира се :).

P.S. Доколкото разбрах искаш да си достатъчно силен за да правиш повече повторения на лостовете
или греша........

За лостове  мога да ти дам съвет как си вдигнах бройките в набиранията и лицевите. Примерно си казваш “Искам да направя общо 100 набирания” правиш по-колкото можеш и почиваш кратко време - макс 1 мин. И примерно - 100 набирания за 15 мин си казваш. В тия мин. влиза и почивката. Това е хубав начин да си вдигнеш бройките. Става и за лицеви, кофи ... ;)

набирания,клек,кофички или тяга,лег и клек (: