Рамо

Здравейте, в момента тренирам по следната програма

понеделник - рамо
вторник - крака
сряда - гръб, трицепс
петък - гърди, бицепс

но ми се струва, че рамото ми изостава и мисля да го правя и в петък с гъдрите и бицепса. Какво мислите, ще има ли някакъв проблем ?

Аз така като те гледам, на теб ти изостава всичко, а не само рамото. Още доста трябва да изядеш и потренираш докато зпочнеш да се оглеждаш за изоставащи групи.

Тренираш рамо в отделен ден, а гърба и трицепса в един. Не виждам никаква логика в това. Сложи рамото в един ден с краката и щом ти е приоритетно го прави преди тях. Две основни упражнения за ти достатъчни - например раменни преси + повдигане на дъмбели встрани.

ще сложа краката и рамото в един ден :) а какво мислите все пак ще мога ли да го правя и петък ?

Рамото участва във всяко упражнение за горната част на тялото ти. Според мен на този етап е ненужно да му добавяш още един ден, изчакай да мине време, да натрупаш повече маса в цялото тяло и тогава вече ще си проличи трябва ли да наблегнеш на него или не. Също така, още 1 тренировка за рамото може да има обратен ефект - да го претренираш. :)

ако тренираш рамо и крака в един ден рамото ще ти е вечно изоставащата мускулна глупост.. за мен рамо и крака в един ден е по-глупаво от колкото гръб и бицепс или гърди и трицепс ;) отностно да го правиш в петък по-добре недей.. напиши програмата която изпълняваш за рамене

ако тренираш рамо и крака в един ден рамото ще ти е вечно изоставащата мускулна глупост.. за мен рамо и крака в един ден е по-глупаво от колкото гръб и бицепс или гърди и трицепс ;) отностно да го правиш в петък по-добре недей.. напиши програмата която изпълняваш за рамене

Кое те кара да твърдиш, че ще е вечно изоставаща, даваш много крайни мнения без абсолютно никаква аргументация към тях. Това, че при ТЕБ не работи,не означава че е НЕЕФЕКТИВНА. ;)

и каква е логиката да се тренира рамо и крака в един ден.. да се тренира гръб и бицепс и гърди и трицепс има логика.. да се тренира гърди и бицепс както и гръб с трицепс също има логика ама логиката на рамо и крака каква е ?! краката ако искаш да са крака като хората се тренират самостоятелно и стреляш на макс...

То след тежка тренировка за крака, едва ли ще имаш много желание и енергия да правиш рамо.

и каква е логиката да се тренира рамо и крака в един ден.. да се тренира гръб и бицепс и гърди и трицепс има логика.. да се тренира гърди и бицепс както и гръб с трицепс също има логика ама логиката на рамо и крака каква е ?! краката ако искаш да са крака като хората се тренират самостоятелно и стреляш на макс...

А направи ли си труда да помислиш малко каква е логиката на комбинацията гърди-бицепс например? Ще ти кажа ;)
Логиката е в това,че тези 2 мускулни групи вършат противоположни движения, и тренирането им заедно,позволява стабилно натоварване и при двете, без предварителна умора - както знаеш бицепса дърпа, гърдите бутат.При гръб-трицепс важи същата зависимост само дето там гърба дърпа, а трицепа бута.
Краката и рамото са две бутащи групи,НО тук зависимостта не е бутащи-дърпащи, а горна-долна част, т.е. отново можеш да направиш една качествена тренировка без предварителна умора,в която и да е от тях. Като имаш някакво твърдение,обосновавай се с факти,особено ако отричаш нещо. Признавам,че има хора,който не одобряват тази комбинация, но в крайна сметка тя се е утвърдила с времето, и трябва да имаш наситина сериозни аргументи за да я отричаш!
п.п. Едуардо, затова му казах да сложи рамото преди краката. :)

и след една яка тренировка за рамо дето слагаш и трапеца и после колко хубаво ще ти стане като сложиш щангата на клека на същия този нацепен вече трапец .... рамото не е толкова малка група за да се сложи при краката които са си най-големия комплекс от мускули... е знаеш, че всички изказваме мнение нали не се засягаш от това, че не мисля като теб

Пичът от снимката има бая кила да качи, докато му дойде времето да мисли рамото дали да е с краката или не. Въобще понякога е хубаво да си мечтаем кои световноизвестни манекенки да си поканим на яхтата, или с кои президенти/футболисти/артисти да чукнем голфче, но...това не ни прави толкова богати и известни и трябва бая път да изминем, докато стигнем до положението да си избираме коя да викнем на яхтата или с кой да играем голф. Същото е със сплитовете - добре е да си мечтаем да имаме телата, които са толкова напреднали, че трябва мускул да правим веднъж седмично, но...дотам има бая протеин да изпием и дупки от игли да си направим.
Всъщно всеки, който тренира повече от година в една и съща зала, познава хората там. Нека се сети за няколко, които не са мръднали на килограми за една година и да ги пита за сплита им. Можем да направим и тема във форума, надявам се резултатите да вземат да ви проговорят...

Никой не се е изкарвал засегнат,камо ли, че сме на различно мнение. От спора се стига най-добре до истината, но какво ти казах в предишните си постове- като ще отричаш нещо и не си съгласен, недей да говориш голи приказки и да слагаш етикети “не действа”, а използвай аргументи. Така най-добре момчето ще разбере, защо да послуша теб. ;)

е аз казах ... краката са най-големия мускул и се тренират сами ! :) това е моя най-силен аргумент.. тренирал съм рамо с гърди тренирал съм с гръб не е лошо да се раздели рамото в седмицата но с крака... твърде множко ще дойде според мен.. :)

Здравейте, в момента тренирам по следната програма

понеделник - рамо
вторник - крака
сряда - гръб, трицепс
петък - гърди, бицепс

но ми се струва, че рамото ми изостава и мисля да го правя и в петък с гъдрите и бицепса. Какво мислите, ще има ли някакъв проблем ?

понеделник-гърди,бицепс
вторник-крака
сряда-средно,предно рамо,трицепс
петак-гръб,задно рамо,трапец