Добре ли е? Препоръки?

Здравейте. Наскоро почнах (от около 2 месеца) да тренирам във фитнес преди това ходих около половин година, но не постигнах особени резултати. Сега, когато започнах говорих с инструктора ми във фитнеса и ми изготви тренировъчна програма,хранителен режим и какви добавки да пия.Ходя от тези 2 месеца правя си упражненията, но пак няма резултати. Бихте ли ме посъветвали дали изготвената програма е добре
Първи Ден :
Гърди
изтласкваване  на шанга от лег(цялостно) 3-5 серии по 10 повторения
изтласкване на дъмбели от полулег 3-5 серии по 12-14 повторения
флайс 3-5 серии по 14 повторения
пак-дек 3 серии по 15 повторения
Бицепс
сгъване с щанга от стоеж 3-5 серии по 10 повторения
седнал на пейка с дъмбели 3-5 по 12
сгъване тип чук 3-5 по 14
велъргометър или пътека 20-30 мин

Втори Ден
Гръб
придърпване на скрипец с широк хват отпред 3-5 серии по 12-14
придърпване на скрипец с широк хват отзад - 3-5 серии по 12-14
мечка - 3-5 серии по 12-14
гребане с щанга 3-5 по 10-12
гребане на скрипец - 3-5 по 10-12
трицепс
френско разгъване с Z-щанга от лег 3-5- по 12-14
разгъване на скрипец с прав лост 3-5- по 12-14
Велъргометър или пътека 20-30 мин

Втори ден
раменни преси зад врат с шанга 5-6 сеии по 12-14
раменни преси на машина 4-5 по 16
разтваряне встрани с дъмбел 4-5 по 12
повдигане отпред с дъмбел 4-5 по 12-14
разтваряне в страни от полунаклон
велъргометър 20-30- мин

Ядене закуска
1.50-70гр. сурови бадеми
2.1 кисело мляко 0,1 или 0,5%
3.омлет с 3 яйца и 100гр. сирене с 3-4 филии хляб
4.100гр. фъстъчено масло
5. макарони на фурна

Стои гладен и после търси резултати...

Брато ти ядеш като госпожица :) тряя ти протеин(белтък) въглехидрати поне 200гр протеин и 250-300 гр въглехидрати на ден и може и да видиш резултат яж много пъти по много ,дал си сигурно някви пари на тоя инструктор който като гледам какво те кара да ядеш толко е и инструктор после програмата ти е много тежка за 2 месеца стаж в залата.А пък и дай малко инфо за себе си на колко си години какви кг си колко си висок :)

Оставете яденето. Че е ужас и на мишка няма да стигне е ясно. Програмата е като за роден шампион. 3 дневен сплит с по 17-20 серии за големите мускулни групи + 10 за малките групи...общо за тренировка - 30 серии. Ъммммм, мирише ми на...губеща оферта. Приятел, горе в менюто има секция фитнес програми. От ляво има филтър, който ще ти отсее програми като за стажа ти и това какво целиш, което си забравил да споменеш ;)