Редуване на голям и малък мускул.

Значи аз ако правя примерно в понеделник рамо, след това гърди - на другия ден могали да правя пак голям мускул като гръб примерно или да си ги редувам, голям - малък?

Гърди Бицепс,Гръб Трицепс,Рамо,Трапец,Крака,корем !

Можеш. В твоя пример гърдите и гърба са антагонисти. Това означава, че извършват две противоположни действия - гърдите бутат, а гърба дърпа. Тренирайки гърдите в Понеделник, то във Вторник те ще се натоварват слабо, защото не участват в тренировката за гръб. Дори можеш гърди и гръб да ги правиш в една тренировка :)