Разтягане мускулите на краката с цел по-добра техника на клек

Какви точно упражнения за разтягане трябва да правя за да не губя извиката на гръбнака в долна точка на клек?
В момента малко след като бедрата ми станат успоредни на пода таза ми започва да хлътва навътре.

Ето това искам да постигна:
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8&feature=player_detailpage#t=27s

но досега не мога да намера правилния метод за разтягане.

Такова клякане ще постигнеш с Много клякане ;) :P

Не е точно така, може с много клякане да се вдърви и впоследствие на лошата техника да се забави развитието на клека.

Съвсем прясно и доста ефективно.

http://www.livetolift.com/2011/03/11/sts-разтягане/

Това упрж. мога да го правя/и съм го правил от доста време/ като под стъпалата си постава цялата длан и усещам съвсем леко разтягане само в горна точка вече. Като цяло впечатленията ми от него са че за хора стояли дълго време на бюро е ок но за сериозно подобряване на гъвкавоста не става.

http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/five_ways_to_go_deeper

А може и да потренираш с goblet squat
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101

Аз имам същия проблем :(

А може и да потренираш с goblet squat
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101

Днес пробвах това, за първи път и ти го препоръчвам.

Утре ще опитам това :