Дневникът на Рали

И аз като вас момичета се чувствам по малка, а и все още ми искат ID като пазаруваме алкохол в магазина, така че за момента няма от какво да се притеснявам ;)

четвъртък 24/2/2011

6:30 ставане от сън
8:00 1 яйце, 1/2 краставица, сандвич от 1ф немски хляб с малко крема сирене, шунка, 1/2 яйце, кафе
11:00 2 мандарини
13:00 зелена салата, 3 мини доматчета, пресен лук, скумрия
16:00 сандвич от 1ф немски хляб с малко крема сирене, шунка, 1/2 яйце
18:00-20:00 Тренировка
*** 18:00- боди памп
*** 19 :00 спининг

20:25 20гр 80% натурален шоколад
21:00 1пилешки домашен дюнер с малко крема сирене и чушка, 1 яйце

Настроението е много добро. Килограмите вървят на долу, но ще се меря и тегля другата седмица, че тази не е най подходящата.
Видимо обаче корема ми се е прибрал и краката започват да се оформят :)

Петък 25/2/2011

7:00 ставане от сън
8:00 2 яйца, 1/2 чушка, 1/3 краставица
11:00 1 ябълка
12:30 зелена салата, 3 мини доматчета, пресен лук, 80гр скумрия
; ;
; ;
***** Тренировките вчера бяха невероятни. Не съжалих че направих 2 класа един след друг. Усетих как караката ми горят направо. Страхотно настроение, хубава музика и много приятно чувство на умора. Пак ще го повторя, но едва ли ще е другата седмица. С моята приятелка си говорехме, че може да го правим веднъж месечно :)
**** Днес една от колежките ми ме изненада много приятно с малко кексче със свещички, картичка и happy birthday :)
*** Почивните дни се очертават да бъдат много приятни. Мисля, че си заслужих и парче торта за усилията последните седмици :)

Весели почивни дни на всички :)

(inlove) :*

Петък 25/2/2011

7:00 ставане от сън
8:00 2 яйца, 1/2 чушка, 1/3 краставица
11:00 1 ябълка
12:30 зелена салата, 3 мини доматчета, пресен лук, 80гр скумрия
; ;
; ;
***** Тренировките вчера бяха невероятни. Не съжалих че направих 2 класа един след друг. Усетих как караката ми горят направо. Страхотно настроение, хубава музика и много приятно чувство на умора. Пак ще го повторя, но едва ли ще е другата седмица. С моята приятелка си говорехме, че може да го правим веднъж месечно :)
**** Днес една от колежките ми ме изненада много приятно с малко кексче със свещички, картичка и happy birthday :)
*** Почивните дни се очертават да бъдат много приятни. Мисля, че си заслужих и парче торта за усилията последните седмици :)

Весели почивни дни на всички :)

(inlove) :*

Честит рожден ден. Да си жива и здрава и много щастлива !

Честит рожден ден! Цяло букетче -> (F) (F) (F) (F) (F) :)

ЧРД, Рали! Много усмивки, много радост, а най - вече - крепко здраве!

Честит Рожден Ден, желая ти много здраве, късмет и успехи!

Честит рожден ден и от мен! Пожелавам ти много усмивки и готини хора, с които да ги споделяш :) (d)

Честит рожден ден!!!Бъди жива и здрава:)

Честит Рожден Ден! Желая ти здраве, усмивки и много любов! :)

ЧРД! Много здраве!

Благодаря на всички за хубавите пожелания :) :D (F)

Така, последните дни минаха под знака на рожденният ми ден, празнуване, веселие и съответно здраво зареждане с въглехидрати :)
Храната беше доста хаотична и честно казано не я помня много.

Имаше 2 тренировки:

Петък: 16:00-17:10 тежести

лег на топка 3х10-2х8кг
като гребане на лодка 3х8 на страна 6кг
гребане с лост 27.5кг
дървар 3х12 на страна с 15кг (тежеста мойе да не е много точна)
сгъване за бицепс 3х10 ,7.5кг
сгъбане за преднишница с 3х8 ,7.5кг
3х20 коремни с извиване в страни
3х10 повдигане на краката от лег
задържане в позиция на полулег със свити крака за корем
разтягане

Може да имаше и оше нещо но не помня :)

Неделя:
16:20-17:10

30 мин гребен тренажор с 3 малки почивки за вода
3х10 лицеви на колене
3х20 коремни
3х15 повдигане на краката от лег
центранел планк до отказ
разтягане

понеделник 28/2/2011

6:30 ставане от сън
8:00 овесени ядки със сирене, кафе
11:00 1 ябълка
13:00 салата марула, 1/2 краставица, 2 яйца
16:00 1ф.п. немски хляб с шунка
18:30-19:30 Тренировка
21:00 3 наденички, 4-5 резанчета картоф, салата
23:00 резен шунка

Тренировката вчера:

5 мин кростренажор+ загрявка за ставите

Лег на топка 2х10 @2х8кг, 2х7-8 с една ръка 10кг
Глутеус мост на топка 3х10 със задържане
лег на топка с усукване по нея, 3х8 на страна 8кг
клек 3х15@ 15, 17.5, 20кг
тяга + гребане 3х15@ 25кг
разгъване на ръце зад глава 3х10@8кг
ренагатско 3х16@ 2х8кг
коремни 3х20
разтягане

Вторник: 1/3/2011

честита баба Марта на всички :)

7:00 ставане от сън
8:00 овесена каша със сирене
11:00 1 ябълка
13:00 3 доматчета, 1 яйце, 2 наденички
16:00 1ф.п. черен хляб със шунка
18:00 Тренировка- спининг
19:30 резен шунка
20:30 салата Цезар, една арабска питка(палачинка)

*****Напоследък емоциите ескалират много при мен, но това от една страна е хубаво, защото ми дава много заряд при тренировките.
***** Килограмите определено са ж минус, и обиколките намаляват, грехите ми стоят по добре и не трябва да опъвам дънките за да ги закопчея.
***** Глада за сладко определено е намалял много и дори липсва. Макар че зареждам от време на време, но в много малки количества.

Тренировката вчера беше:

10 мин гребен тренажор
45 мин спининг- Най тъпата тренировка по спининг, която може да съществува. Супер скучна и мудна. Треньора ни беше болен и имаше някакъв нов, който никак не го бива. Никога повече няма да повторя при него спининг.
Днес все пак имам лека мускулна, но според мен това се дължи по скоро на тренировката в понеделник. Представям си как щях да съм днес ако спининга беше с обичайното натоварване.

Сряда 2/3/2011

7:00 ставане от сън
8:00 овес със сирене, кафе
11:00 1 ябълка
13:00 нудълс със зеленчуци и скариди
16:00 3 киви
18:00 шепа сурови ядки
19:30 пиле на грил и салата ( бях приготвила лазаня за вечеря, но героиски устоях ;)

Днес ми е почивен ден от тренировки и незнайно защо ми е едно смотано. Иска ми се и днес да отида до залата, но трябва и да се почива. Напоследък желанието да тренирам е много голямо и неустоимо. Мога да прекарам часове там. Може би е и заради атмосферата и хората :)

четвъртък 3/3/2011

честит 3ти март на всички !!!

6:30 ставане от сън
8:00 2 яйца, 1/2 чушка, резен шунка
11:00 1 ябълка
13:00 лазаня
16:00 1 яйце, резен шунка
18:00 Тренировка- боди памп, дано треньорът да е оздравял и да няма заместници този път :)
20:30 свинска пържола, няколко резенчета печен картоф, хумус

**** Днес се притеглих и съм свалила още един килограм, сега съм 55кг :) . Доста доволна от резултата, дано само да го задържа. За момента храната ми е вкусна, не знам до колко полезна. Не ми се яде сладко, както преди, и усещам, че се задоволявам с по-малко количество храна.
**** Все още ми е много емоционално и объркано, но поне вече мога да спя по-добре :)

петък 4/3/2011

7:00 ставане от сън
8:00 овесени ядки със сирене
10:30 1 ябълка
12:30 пиле на грил, 2 доматчета, 1/2 чушка
. .
.

Храната ще се дописва.
***Вчера тренировката беше готина, както винаги като изключим лицевите, които трябваше да правим. Никак не се справих добре с тях. Трябва да ги тренирам по-редовно за да свикна с натоварването. Днес имам лека мускулна треска, но до края на деня и утре ще се усети както трябва.
***Мисля и днес да тренирам, напоследък това е нещото което ми доставя голямо удоволствие и не искам да се отказвам, а и забелязвам добри резултати.
***Днес на бързо си взех някои мерки и талията, ханша, бедрата, прасеца са спаднали с 1.5-2см. Това е доста добре, но аз виждам и разликата в огледалото. Корема е започнал да се изчиства, бричовете също изчезват. Дрехите не ми стягат вече дори някои са ми свободни :)

Лек ден, за повечето от вас почивен, а за мен последен работен ден ;)

Петък- продължение
15:30 1/3 кисело мляко с ядки и бери
17:00-18:00 Тренировка
19:00 25гр 80% натурален шоколад
20:00 салата- марула, чери домати, авокадо, моцарела, пилешка пържола, бекон и паниран камемберт. Доста голяма порция която не можах да зажърша .

Тренировката:

5-6 мин кростренажор + загрявка
3 серии:
10-7-7 лег с една ръка на топка с 8, 10, 10кг
8-6-4 раменна преса с една ръка с 8кг ( раменете ми бяха изморени от четвъртък)
10-10-10 лицеви
10-10-10 глутеус мост със задържане в най горната точка
15-12-12 тръстер (май така се казва) 6, 8, 8 кг ( много лека тежест понеже само пробвах упражненнието)
12-12-12 тяга с 30кг
10-10-10 разгъване зад глава с 8кг
8-8-8 бицепсово сгъване с една ръка с 6кг
2 серии:
15 милитва с 32кг
16 ренегатско с 2х10кг

Разтягане

Събота 5/3/2011

8:45 ставане от сън
9:00 овесено кексче с крема сирене, 2 яйца, годжи бери и домашно сладко от вишни
кафе с мляко и канела
11:00 кафе с мляко
14:30-15:00 омлет с шунка и кашкавал
20:00-21:00 салата, 2-3 парченца чеснов хляб, луканка, салам, бри, кашкавал (от всичко по малко)
22:00-3:00 дискотека + 2 коктеила и доста вода

Неделя 6/3/2011

11:00 ставане от сън
11:20 1 банан
12:00 кафе, 3 филии с яйце и сирене, едната от които бях хляб
15:00 2 бери смутита
17:00 шепа ядки
20:30 2 домашни дюнера с пилешко и много зеленчуци

Почивните дни минаха доста добре. Храната не е най-блестящат, но бива.
Без тренировки този уикенд, за да съм възтановена за предстоящата седмица :)

Понеделник 7/3/2011

6:30 ставане от сън
8:00 овесена каша със сирене, кафе
11:00 1 ябълка
13:00 сьомга с картофена салата(кисели краставички и лук)
16:00 1 ф.п. хляб и резен шунка
18:00 -19:10 тренировка
19:30 парченце 80% натурален органик шоколад
20:30 3 пилешки бутчета със зеленчуци с масло - броколи, карфиол, моркови
21:30 много малко годжи бери
24:00 1 ч.л. мед

Тренировка;

5 мин гребен тренажор + загрявка на ставите

3 серии:
10 лицеви опори с акцент на трицепса на колене
10 глутеус мост със задържане, на няколко места с опора само на единият крак
6 лег на топка с една ръка 10кг
8 на страна, седнала на ш. топка , все едно се гребе лодка, 8кг
10 гребане 20, 25, 25кг
2 упражнения на скрипец с усукване на тялото х10 на страна
12 тръстери с 10кг

2 серии х20 коремни , едната с 5кг
1 серия коремни с усукване в горната част х20
между сериите няколко пъти задържане на тялото в полулег

разтягане

вторник 8/3/2011

честит 8ми март на всички мацки от форума (F)(F)

7:00 ставане от сън
8:00 2 яйца, 4-5 чери доматчета, много малък резен шунка
10:30 1 ябълка
13:00 нудълс със скариди и зеленчуци, соев сос
16:00 1 яйце, малко резенче шунка
18:00-19:00 тренировка- спининг
19:00- 20:00 все още ще съм във фитнеса, понеже ще трябва да си чакам превоза, но не знам още какво ще правя :)
21:00 ???

вторник-продължение

18:00-19:00 спининг, беше голям зор особено на интервалите с бързо каране, никак не ми се получи този път. Треньора ми подвикваше през цялото време че въртим двойно, но аз някак си не можех да наваксам, особено в изправено положение :).
Това не ме отказа да потичам малко с групата по бягане. Макар, че направих само загрявката с тях, след което те тичаха за време 1.5 миля, а аз ги чаках с тренера, и след това потичахме още малко. Не съм тичала от училище. Винаги ми е било омразно занимание, но явно възрастта променя защото вчера много ми хареса. Може би се дължи на етусизма на хората около мен.

20:30 малко парченце шоколад 80% органик
21:20 Обилна вечеря: малко пилешки дробчета с лук, 2.5 палачинки. Едната с шунка, кашкавал и крема сирене, и 1.5 със сладко от ягоди. Вчера в UK беше ден на палачинката и ние не пропуснахме да го отбележим (blush)

Сряда 9/3/2011

7:00 ставане от сън
8:00 2 яйца, малко резенче шунка, 5-6 чери доматчета
11:00 1 ябълка
13:00 марула, чери доматчета, авокадо, моцарела, 1 пилешко бутче
16:00 3 кивита
17:30 протеин, няколко солетки
20:30 пиле с лук, яхния, 1 ф.п. хляб

Тренировка- почивка (dull)

При нас днес времето е невероятно, топло и слънчево от сутринта. Това ме зарежда с много положителни емоции и усмивки :)

четвъртък 10/3/2011

6:30 ставане от сън
8:00 овесена каша със сирене, кафе
10:30 1 ябълка
13:00 марула, чери доматчета, 2 яйца, моцарела
16:00 1 яйце, резен шунка
18:00-19:00 боди памп
19:00-20:00 спининг
20:10 чоколдаов бар (диетичен с ядки)
20:35 протеин
21:30 пилешко бутче, малко начос- чипс, кайма, доматен сос, кашкавал

Добавки:
Витамини
Л карнитине
Омега 3

петък 11/3/2011

7:00 ставане от сън
7:30 протеин
8:10 1ф.п. хляб  с шунка, кафе
12:30 пилешко бутче, марула, авокадо, чери доматчета
? ?
?

Тренировка- Искам да тренирам, но не знам дали ще мога да си намеря кой да ме закара и вземе днес. Така е като не искам да се науча да шофирам, все трябва да разчитам на някой :)
Поръчах си протеин и много ми харесва вкуса му. Дано да има и някаква полза от него. Треньора ми каза, че е добре да пия, защото тренировките са ми доста и имам нужда да се възтановявам по- добре. Това, което ме радва е, че с този невероятен вкус едва ли ще се сетя за сладки изкушения :)

спининг, та спининг...много хора ми го препоръчват...
да вземеш да ме заведеш да видим какво е положението...:)

спининг, та спининг...много хора ми го препоръчват...
да вземеш да ме заведеш да видим какво е положението...:)

Ами няма проблем, само че трябва да попътуваш малко повече, и да долетиш до острова, UK :)
Спининга е много готино занимание стига треньора да е добър. Пробвала съм при няколко различни инструктори и само един от тях си заслужава. Тренировката е много натоварваща, интензивна и в същото време е много весело,защото постоянно се правят разни движения в ритъма на музиката и понякога имам чувството че танцуваме :)
Ако само се върти на различна скорост и натоварване е тъпо.

http://www.youtube.com/watch?v=iJHaZpDDSRA&feature=related

Спининга на който ходя е нещо подобно като на клипа. не мога да намеря друг по добър пример.

острова,а?...
идеално, тъкмо ще загрея докато стигна дотам с колелото:)

Хахха, да  вярно. С коле до острова си е добра загрявка :)

острова,а?...
идеално, тъкмо ще загрея докато стигна дотам с колелото:)

И после няма да ти е интересен спининга ;) . Той е най-близкото до реалното каране на колело натоварване, само че на закрито. Музиката и инструктура само го правят по приятно. Но едно истинско каране на колело не може да се замени с нищо. :)

След консултация с треьора ми и ровене в интернет реших да си взема протеин.
Той ми препоръча да го пия след тренировка, и на следващата сутрин след тренировката. Каза че няма проблем да го пия и в почивните си дни, но просто ще ми излиза по скъпо :) Аз тренирам 4-5 пъти седмично, така че по принцип се пада може би един или 2 дни в които да не пия.
имам пълно довери на треньора си  и не се съмнявам в думите му но просто искам още едно мнение.
Как според вас трябва да пия протеина?
Целите ми са поддържане/леко намаляване на килограми и по възможност горене на мазнини.

Здравей, смятам, че треньора ти добре те е посъветвал да пиеш протеин след тренировка. Аз имам подобни на твоите цели, пия суроватъчен протеин /Whey Protein Isolate Шоколад - 816 гр /NOW//след тренировка и съм доволна от резултатите.

Мерси Рали и аз така мисля да пия протеина :)

Петък- продължение

17:00-18:00 тренировка
степер за загрявка
10, 10, 8, 8 лег на топка 2х6кг, 10, 10кг (с една ръка)
3х10 раменна преса с 2х6кг
3х15, 20, 20 суинг с 10кг
3х5 румънска тяга +гребане х3 с 2х10кг
3х10 разгъване зад глава 6кг
3х6 бицепсово сгъване с 6кг
2х20 коремни
2х12 ренегатско с 2х6кг

18:30 протеин
20:00 салата цезар с пиле, малко нудълс с телешко и оистер сос

събота 12/3/2011

9;30 ставане от сън
9:45 протеин
10:15 2 ф.п. хляб с шунка и кашкавал
11:45 кафе с мляко
14:30 супа от броколи и кашкавал,салата с пиле и гъби, малко хляб с масло
17:00 20gr шоколад
18:00 мед
21:00 малко пилешко и телешко с ориз, хумус, 1/2 чаша бяло вино
22:00-23:00 сурови ядки+ малко солетитренировка- почивка

:)

неделя 13/3/2011

9:55-11:15 Тренировка

10 мин гребен тренажор
кръгова тренировка като тази на клипчето от статията “Кръгова тренировка” с малко изменения
10мин разтягане
11:30 ябълка
11:45 протеин
12:30 кафе с мляко
15:30-16:00 салата с пиле и козе сирене+ чесново хлебче
19:00 малко парченце шоколад 80% органик натурален
21:00 салата пиле, домати, пармезан, сос, сирене

понеделник 14/3/2011

6:30 ставане от сън
8:00 овесени ядки със сирене
11:00 1 ябълка
13:00 пилешки филета 3(малки са) с 1 домат, 1 чушка, 1/2 краставица
13:35 1 шоколадов бар с ядки, диетичен
20:00 ????

Тренировка- още не знам дали днес ще тренирам. Имам мускулна ка краката и дупето, и ми се иска да починат понеже вторник съм на спининг, а там трябва да съм свежа. От друга страна ако отида да тренирам може да правя упражнения за горната част на тялото.
Ще преценя по-късно, а и не зависи само от мен :) както винаги имам нужда от шофьор :)

***Обяда ми се оказа неодстатъчен и единственото под ръка беше шоколдаовият бар. Не е голяма трагедия, но все пак тези филета се оказаха голям боклук. Според мен нямаха нищо общо с хубаво пилешко месо. Ужас направо, повече никога няма да позволя да се пазаруват такива гадости !

понеделник- продължение

18:00-19:10 тренировка
19:30 протеин
20:30 сьомга на фурна със салата и 4-5 резенчета пе1ен картоф
21:15 1 ч.л мед
23:00 5-6 бадема

Тренировка:
Гребен тренажор 5-6 мин
4х10 изнасяне на ръце в страни 2х4кг
4х10 на ръка, изнасяне на ръце на пред 2х4кг
2х10 лег на топка 2х8кг, 2х8 на ръка с 10кг
3х8 мечка с една ръка(килограмите бяха около 30 май)
3х8 пуловер с 10кг
3х8 на страна усукване на тялото от лег на топка с 8кг
3х10 на страна, скрипец(не знам как се казва упражнението) 16, 18, 18кг
3х20 милитжа 32, 36, 42кг
3х20 коремни
разтягане

вторник 15/3/2011

7:00 ставане от сън
8:00 овесени ядки с крема сирене, и малко сирене, кафе
10:30 ябълка
13:00 пилешки бутчета 2-3, 1 домат, 1/2 чушка, 1/2 краставица
18:00 Тренировка-спининг
19:30 1 коколос бонбон
19:45 протеин
20:30 кисело зеле със свинско и наденица

сряда 16/3/2011

7:00 ставане от сън
7:45 протеин
8:15 Сандвича от вчера: 1ф.п. хляб с шунка
10:30 1 ябълка
13:00 2 пилешки бутчета, 1 домат, 1/2 краставица, 1/2 чушка
16:00 50гр сурови ядки микс(преобладават бадемите)
18:00 чай с мед и лимон, едно мн малко парченце киш
20:00 2 чушки със сирене и яйца на фурна, 1 телешко кюфте
22:00 любимият ми десерт- Е аз само гледах как другите го хапват :) напоследък сладкото не ме привлича, което е супер :)

Тренировка- почивка (dull)
*** Много e странно усещането в дните без тренировка, нямам настроение и ми е тъпо някво, но трябва да се почива :)
***Имам мускулна на ръцете и раменете. Трудно ми е да се обличам :) Имах и на краката но след спининга вчера се е поразкарала.
***За съжаление обаче вчера се сдобих с красива синина на коляното от спининга и сега ме боли доста. Трябва да внимавам повече, но понякога е трудно хем да въртиш бързо хем да се движиш .

четвъртък 17/3/2011

6:30 ставане от сън
8:00 овесена питка с 2 яйца и сирене, кафе
10:30 1 ябълка
13:00 бяла риба на фурна, зелена салата с домат, краставица, лук и царевица
18:00 Тренировка- боди памп
19:15 протеин
20:30 свинска пържола, салата, малко печени картофи

*** За малко да остана без закуска. Добре че се сетих почти веднага след като излязохме от нас.
*** Днес ми е малко поспаливо, дано кафето помогне :)
*** За момента мерките ми не мърдат, макар че ми се струва че съм задържала вода и съм леко подута. Все пак днес се напъкнах в едни дънки без никакъв проблем, които преди време ужасно ми стягаха и опъваха :)

Лек и усмихнат ден
Нямам търпение да е 18:00 часа и да се тренира :)

петък 18/3/2011

7:00 ставане от сън
8:00 овесена питка с 2 яйца и сирене
10:30 1 портокал
12:30 1 голяма чушка, сирене към 100гр (хладинкика беше празен тази сутрин :)
15:30 2ч.л. тахан + 1ч.л мед
17:00 Тренировка -Тежести
18:30 1с.л.мед
18:45 протеин
20:00 1.5 телешки кюфтета, 2 наденички, салата, лютеница

Тренировка:
10мин кростренажор

3 серии:
15 придърпване на вертикален скрипец+отпади
2х10 лежанка 2х8кг, 1х8на ръка 10кг
15 придърпване на хоризонтален скрипец+ клек
8 гребане с дъмбел 14кг
10 флайс 2х4кг
10-8-8 френско 5кг, 7.5, 7.5кг
10 вертолет + раменни преси 10кг
8 на ръка ренегатско 2х8кг
разтягане

*** Вчера тренировката по боди памп не беше това, което очаквах и малко се разочаровах. Имаше нов инструктор който заместваше и беше доста различно. Все пак е тренировка.
*** Емоционално съм нещо унила, а не е нормално за мен в края на седмицата. (dull) Вчера постъпих по начин, който не ми харесва и сега не мога да си намеря място. Не че е нещо кой знае какво ама ме тормози.
*** Този уикенд се очертава да е скучен.  В неделя поне има полумаратон в града и ще ходя да гледам. Кой зане може догодина да се навия и да го бягам.

Усмихнат ден на всички. Дано и моите притеснения изчезнат и се появи усмивка на лицето ми :)

Ей, усмихни се, всичко ще се оправи :) Всички сме изпадали в такива моментни състояния, когато ни е яд на самите нас си. Тогава си казваш “...ама защо постъпих така....... Не можеше ли да направя така....” Ако можеш да оправиш нещата пробвай, но само ако смяташ, че ще те накара да се почустваш по- добре. Ако си обидила някой, просто кажи “извинявай”, ако си счупила ваза, купи си две нови...... но не тормози себе си за нещо, което сигурно може да се поправи. Пожелавам ти усмихнат ден :)

Мерси Ина, наистина помага когато чуеш добра дума.
Случката е много глупава и затова ме е яд. Иначе нищо сериозно не е станало. Има такива моменти и знам че не трябва да се тормозя. Няма непоправими неща .

:D

Довечера ще се постарая да потренирам и съм сигурна, че ще ми мине :)

Тренировката ми помогна да си оправя настроението. :)

Днес докато пазарувахме на щанда с чужди храни видях че има тахан и реших да си купя. Никога не бях пробвала, малко е горчивичък, но смесен с мед е страхотно вкусно. От време на време ще хапвам тази комбинация :)

Приятни почивни дни на всички :)