Дъската - моя приятел ..

Здравейте, имам едно питане, а то е следното.
Като клякате ползвате ли дъска ? Тоест да я слагате под петите. Днес за първи път го пробвах и клекнах доста по-ниско от обикновенния клек :)

Какви са ползите и лошите страни на клека с дъска :) ?

Доколкото знам се слага дъска под петите, когато имаш прекалено дълги тазобедрени кости или нямаш гъвкавост в глезените, ахилеса и прасците. Аз клякам като си слагам дискове под петите. Колко е вредно не съм сигурен, защото се препоръчва да се ползват при гореизложените положения. Измества малко повече натоварването към квадрицепсите ако не се лъжа. Ако можеш да клякаш без дъската е по-добре да не я ползваш :)

Аз лично и без щанга на врата не мога да пазя равновесие клекнал и стъпил на цяло ходило, така че задължително си поставям дискове под петите. Не мисля, че произтича някакъв проблем от това.

Аз лично и без щанга на врата не мога да пазя равновесие клекнал и стъпил на цяло ходило, така че задължително си поставям дискове под петите. Не мисля, че произтича някакъв проблем от това.

Аз съм в същото състояние, ще продължа да клякам с дъска, докато не се науча да пазя равновесие :) ..

Разкрачи се малко и ще станат нещата. Аз дълго време използвах подложки, но се научих.

Дъската - моя враг, бих казал :) Сякаш да обуеш едни високи токчета и да клякаш.... поразтягай малко или веднага почвай без дъска. С дъска все едно клякаш на пръсти...плюс това, по-голямо напрежение на колената. Няма никаква полза...

И аз знам, че подложките са когато имаш проблеми с гъвкавостта, и когато ги използваш не си разрешаваш проблема, а го заобикаляш/задълбочаваш.
Когато започнах да клякам имах проблеми с клек на цяло стъпало, но като се научих да си изнасям добре задника назад и като се поразтегнах за 1-2 седмици вече си кляках нормално.
И аз ти препоръчвам да се опитваш постепенно да клякаш без подложки (дъска).

ПП. Разбира се, ако проблема ти е някъде другаде, по-добре се консултирай с треньор или качи клипче как клякаш - доста от хората тук са компетентни и ще могат да ти кажат къде е проблема и дали да захвърляш дъската.

И аз знам, че подложките са когато имаш проблеми с гъвкавостта, и когато ги използваш не си разрешаваш проблема, а го заобикаляш/задълбочаваш.
Когато започнах да клякам имах проблеми с клек на цяло стъпало, но като се научих да си изнасям добре задника назад и като се поразтегнах за 1-2 седмици вече си кляках нормално.
И аз ти препоръчвам да се опитваш постепенно да клякаш без подложки (дъска).

ПП. Разбира се, ако проблема ти е някъде другаде, по-добре се консултирай с треньор или качи клипче как клякаш - доста от хората тук са компетентни и ще могат да ти кажат къде е проблема и дали да захвърляш дъската.

Ами аз видео съм качил :) - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51598

И да преди малко пробвах по-разкрачено и наистина се пази равновесие по-лесно .. :)

Имаш същата грешка, която аз правех. Щангата е много на горе! Старай се да е на задното рамо