ВъпРос

Искам да питам дали от тези упражнения ( домашни условия ) ще има някакъв ефект :

Лицеви Опори
Лицеви Опори с малко отдалечени ръце ( за трицепс )
Кофички
Кофички за трицепс

И малко упражнения с дъмбел 5 кг ( само )

Г/д да правя на ден ( общо ) по 100 от всичко ( без обикновените кофички, тъй като са ми по-трудни ) .

На 13 г. съм този месец прая 14 г. - 1,76м и 58 кг .

Ефект винаги има.
Гледай и да почиваш от време на време, а не всеки ден.
И за трицепс мисля, че ръцете се слагаха събрани на лицевите опори.

престанете  стези глупави теми ееееейййй момченцаааааа !!!!!!!

Ти и гребане с лъжица да правиш по цял ден ЩЕ ИМА ЕФЕКТ !!!!!!

Седни си на Д-то пречети малко материал я от форума, я от някой друг сайт и тогава ако нещо не ти е ясно питай!

Всеки ден по 2 теми поне от тоя сорт.....най-лесно е да пишаш направо,ама пробвай по другия начин - първо четеш, после питаш!
П.С. И се научете да си задавате въпросите ясно и конкретно,а не да се налага ние да гадаем кво сте имали предвид!

Е ок :) ама г/д от 1-2 месеца следя форума и сам прочел доста статии :)

Кажи точно каква цел имаш.Иначе нещата са прости-стремиш се да хапваш качествено и да тренираш.Трябва да спиш достатъчно и да почиваш,за да може да се възстановяваш от тренировките.Но просто си още много малък и не се изсилвай много.А дори и да го правиш,пак няма да има кой знае какъв ефект(пак заради същата причина).
Затова по-добре гледай да не ядеш боклуци(пържено,сладко,салами с неустановен произход и пр.-може да хапваш пак,но гледай да не преобладават в менюто).
Започни като се оправи времето да ходиш на лостове и да тренираш там:
Набирания
Кофи
Лицеви
Нещо за корем
3-4 серии по 8-10 повторения.Бягай след тренировка малко(най-добре прави спринтове).Това са най-простите неща,които може да правиш.Като позаякнеш започни да правиш по-сложни упражнения като везни,л-сит и пр.