Аз съм това, което съм!

14.03.2011
Няма тренировка. Май и тази седмица ше го карам на разходки

Храна
6.00-кафе
10.00-10.30-стреч
12.00-салата от зелении, 2 чушки и варено яйце, 100 гр общо - риба тон и маринована пъстърва
кафе
12.30-13.00-разходка
13.00-16.00-курс
16.00-16.40-разходка
18.30-пъстърва, зелена салата, тиквичка на скара, семки
21.30-180 гр извара

вода, чай, лоза, магнезии

Добро утро, Дива! Магнезий на таблетки ли взимаш? Защо го взимаш? Аз взимам от разтворимия на Суправит с вит. Б комплекс. При големи натоварвания го пия.

Добро утро, Дива! Магнезий на таблетки ли взимаш? Защо го взимаш? Аз взимам от разтворимия на Суправит с вит. Б комплекс. При големи натоварвания го пия.

Здрасти Ани. Пия го, защото ми помага да заспивам и съм по -спокойна с него. И за възстановяване след тренировка, когато тренирам. Добре ми се отразява, като че ли и за ПМС ми помага. Използвам Магнерот или Магнерич на таблетки. Това е чист магнезии. Нищо разтворимо, нищо с витамин С и нищо с подсладители не пия. Предубедена съм към витамините на таблетки, особено С

Его-обществено мнение-емоционално/несъзнателно действие

http://vbox7.com/play:bb121da3

Ставам ОШО-вистка май. Много ме кефи :D

Дива,
аз ти бях писала преди време, че съм в плен на тези идеи, но за да оцелее толкова дълго еволюционно егото, значи има нужда от него, но пак разбира се, в рамките на нормалното...Напр. има клошари, те от нищо не им пука, нямат никакво его, ама аз да стана така, мерси, не искам...

Дива,
аз ти бях писала преди време, че съм в плен на тези идеи, но за да оцелее толкова дълго еволюционно егото, значи има нужда от него, но пак разбира се, в рамките на нормалното...Напр. има клошари, те от нищо не им пука, нямат никакво его, ама аз да стана така, мерси, не искам...

Ами оцелява, защото има какво и кой да го храни...а щом го подхранваш, значи го искаш. Искаш да си облечена добре, да си във форма , да си сресана, гримирана, лакирана, да се храниш с нещо вкусно и т.н и...то ти се дава. Едва ли един монах би се впечетлил от едно голяма сочна пържола или хубав парфюм, обаче клошаря може би би се изкушил от пържолата. Може един милиардер да не е егоцентрик и да не парадира с парите си и да живее примерно в отшелничество, може пък просяка да иска да събере повече кашони от “колегата” си...Ох много обширна тема и все повече се замислям. Общо взето всичко е едно нищо, а нищо всъщност е толкова много.

15.03.2011
Цял ден нямахме вода. Чувствах се, като неандерталец...Храната беше възможно най-нецапаща прибори. Тоест използвах само 1 купа за салатата и другото обирах от кутиите направо.
Тренировка няма. Само разходка

5.20-кафе.Наспах се
12.00-кафе
12.00-12.30-стреч
13.00-ужасно пиле на грил, зелена салата, печена чушка
15.00-18.00-разходка, бар, разходка, бар-чайове в бара
19.00-айсберг с понеделничната риба тон/50 гр/, 2 черита, малко чушка..Семки
21.00-200 гр извара

води, чай. Като съм на НВД им губя литрите
лоза, магнезии

Уф тези млечни, ама не мога все месо да ям

Вчера голямо ядене падна, сигурно чукнах 50 гр въглехидрати от зеленчуци и семки, но се спекох и ги увеличих. Тренировка няма-разходка.

храна
6.00-кафе
9.00-малко салата зеле, 2 белтъка
10.00-10.20-стреч
12.30-13.00-разходка
13.00-2 малки котлета сьомга, салата, шепа печени зеленчуци
13.30-16.30-курс
16.30.17.00-разходка
17.30-шепа сурови семки, малко извара, 1/4 краставица
18.30-19.30-родителска среща
19.30-2 яйца, 2 белтъка и малко сирене на омлет, остатъка от зелевата салата, 2 печени чушки
20.00-семки
21.00-извара-100 гр

Така хубаво заспивам след омлет със сирене, но пък ослузването не си заслужава. Остана малко извара, като я изям спирам млечните

Пия много течности, но задържам два пъти повече заради ПМС. Пък за глада да не говорим (envy)

лоза, магнезии

Вчера потренирах малко,колкото да се разсъня

тренировка
10 мин кростерн интензивно
3 х 20
повдигане на крака от лег
къси коремни
0ne leg lift and toe tuch
странична преса
обратни преси
10 мин крострен умерено
10 мин вело умерено
10 мин крострен умерено
2 мин. бавно

храна-супер + много семки
6.00-кафе
10.30-кафе
11.00-12.00-тренировка
13.30-малко зелена салата, тиквичка с 2 яйца, 3 белтъка и малко сирене на фурна
16.00-17.00-разходка
18.00-семки
19.00-зелена салата, лаврак на фурна върху морска сол
20.30-семки
22.00-100 гр извара

вода, чай, лоза, магнезии

18.03.2011

днижение- 2 часа разходка и чистене почти 3 часа :@

храна
5.40-кафе
опит за сън
9.30-12.10-чистене
13.00-салата от зелении с риба тон и маринована сьомга /100 гр общо/, шепа сурови семки
14.00-15.00-сън
15.40-17.40-разходка и солариум
18.30-риба на туч/към 300 гр/, зелена салата, малко тарама хайвер без хляб авкорс
20.00-60 гр семки
22.00-150 гр извара

много течности, лоза, магнезии

1. Не ми се тренира
2. Предполагам поради това че не тренирам заспивам по-рано, по-лесно и се наспивам бързо
Днес е пълнолудие (devil)

При мен независимо тренирам или не - спи ми се яко, но често ставам рано, за да ям:)

Дичивка, казаха ми нещо за луната днес, че от много години насам се случва точно днес да е най-близко до земята и да влияе повече на хората. Има ли нещо такова, че аз не съм много в час с лунните капризи :)

При мен независимо тренирам или не - спи ми се яко, но често ставам рано, за да ям:)

Дичивка, казаха ми нещо за луната днес, че от много години насам се случва точно днес да е най-близко до земята и да влияе повече на хората. Има ли нещо такова, че аз не съм много в час с лунните капризи :)

вярно е това, не знам при другите хора как влияе, но аз наистина пощурявам-хлопа ми сърцето, подувам се, прималява ми, сънувам глупости, гладна съм, вие ми се свят, реве ми се и още много подобни неща, които не са ми ежедневие определено

Днес е пълнолудие (devil)

Не само това, ами и суперлудие било, така че очаквай всички екстри на пълнолунието, on steroids :D

Днес е пълнолудие (devil)

Не само това, ами и суперлудие било, така че очаквай всички екстри на пълнолунието, on steroids :D

Ох, тежко е. Вие ми се свят от снощи и ми се драйфа. Станх в 6 и едвам си изпих кафето, след което се трупясах пак. Това пълнолудие + ПМС + НВД ми разказа играта, затова пък прекалявам със семките :D

Вчера 19.03.2011

само чисетене и учене

храна
5.20 кафе- мда, и това ми стана навик
6.30-9.30-учене
9.30-кафе
9.30-12.00-чистене
12.30-зелении с пил.филе от пиле на жар
опит за сън
16.00-семки
18.30-300 гр броколи с 2 яйца и 2 белтъка, естествено не се наядох и още 1 яйце и 2 белтъка на омлет с извара
19.00-семки и край почна ПЪЛНОЛУДИЕТО

Спирам мллечните. Ужасно ми е .Спичат ме и задържам вода от тях. Триптофана ще ми липсва, но ще се жертвам

Днес ще се опитам да погладувам. Имам нужда

погладувах до 15.00 часа
Беше ми много лошо цял ден, както и днес, може би щото ще ми идва или и аз не знам. Сутринта щях повърна, а аз почти никога не повръщам, дори и на бутилка водка (clap) както и да е . Иначе апетит бол, вечерта щях да припадна за захар и ядох шоколад БЕЗ захар, баси парадокса, ама инат

20.01.2011

храна-мнооооого

6.00-кафе-гипс
7.00-9.30-сън
не помня какво правих до обяд (whew)
13.30-14.30-разходка на бърз ход
15.00-котлет сьомга, парче херинга, зелена салата, няколко хапки морски мекотели
16.00-60 гр семки
18.00-котлет сьомга, мешена салата
20.00-50 -60гр шоколад без захар, ама 50 мин вървях за да си купя.Лудост!
22.30-3 белтъка, чери домат, маслина

мнооого течности, лоза, магнезии и почнах хряна пак

Само наминавам...

3 дни прекъснах крайното НВД щото предменструалния ми апетит за шоколад ме победи, но....ям само много черен -над 75% шоколад или без захар и се движа много, ама много. Така или иначе всеки момент ще ми дойде и ще се озаптя. Учих и за изпита по италиански и това хептен ми отвори апетит. Но...вече съм първо ниво. Въпреки шоколадовите ми залитания съм на НВД или най-много на РБР. Останалото риба , пиле, салата. Калории около 1800-2000. Млечни няма, семки рядко, яйца също рядко-писнаха ми.
До преди ПМС не ми беше никак зле без въглехидрати и мисля, че като ми дойде ще влезна в ритъм и....форма

Тренирам почти всеки ден, понякога 2 пъти

кардио + корем
цяло тяло /базови/ 4 х 8-10 повт. +кардио
дамашна трен- базови + многоставни- 3 х 10 или 4 х 10 повт
ходене-много
Вчера ходих 5 часа, онзи ден 2 ,5 часа  и тъй

Тренировките ми са средноинтензивни, не ми се отприщва въглехидратната ламя с интензивни тренировки. С тези съм по....себе си и по-спокойна и не претренирам

Добавките- магнезии, лоза, хрян

Течностите - 3-4 л

За пореден път констатирам за себе си, че млечните пречат повече на диетата и тялото от захарта и мазнините. Обичам ги, но металния вкус в устата сутрин, запека и целулита не си заслужават жертвата.

За пореден път констатирам за себе си, че млечните пречат повече на диетата и тялото от захарта и мазнините. Обичам ги, но металния вкус в устата сутрин, запека и целулита не си заслужават жертвата.

Уф, и аз ги обичам, ама домашни или не, ми напомнят за синузита :(

Дива, ти си или на циклично хранене или воинско,  и плюс това не прекаляваш с млечни и хляб, не мога да си представя откъде тази слуз, целулит, не се ли изчистват тези малки количества, които приемаш по време на фаст фазата?

Дива, ти си или на циклично хранене или воинско,  и плюс това не прекаляваш с млечни и хляб, не мога да си представя откъде тази слуз, целулит, не се ли изчистват тези малки количества, които приемаш по време на фаст фазата?

При мен се получи малко странно. Има предистория, та...Преди 3 години качих 3 кила есента и не можех да ги смъкна 6 месеца въпреки нвд и окб и тренировки и тъй. Но ядях много млечни и тук там зърнени-овес най-вече. Пролетта обаче много си изчистих храната, махнах всички зърнени и си оставих само 100 гр извара за преди лягане. Моментално свалих килограмите за 1 седмица. Постепенно махнах и изварата и ядях  предимно риба, зеленчуци, плодове и тиквени семки. Буквално живнах! Освен че свалих още 2 кг и нямах абсолютно никакви мазнини и целулит се чувствах прекрасно и на емоционално равнище. Така изкарах 10 месеца-без грам млечни. После почнах да ги включвам от време на време и отново се омазвах. Вечер ми се образувах храчки в гърлото, течение е хормонален дисбаланс. После пак ги спрях. Просто много добре се бях изчистила от тях за тези 10 месеца и организма ми не иска да ги приеме вече. Мислех че ще се получи, но уви не се чувствам добре. Затова ...без тях. Имам база за сравнение и виждам разликата. Уф сега пак ще има да се очиствам. Изобщо не стига една фаст фаза, поне месец трябва :(

Мх, интересно, досега не се бях замисляла.
Аз например ям огромно количество млечни, но нито качвам от тях, нито задържам вода, може би при всеки действа различно, а и според мен проблемът идва от това,че млечните не са млечни...с тогава огромно количество сол,което влагат в тях, не е чудно,че действат по този начин.
Преди имах вредния навик да пия прясно мляко и то веднага след хранене-страшно много ми харесваше вкуса му, въпреки че знаех,че след малко няма да се чувстам добре,че ще ме заболи корема.След много статии против неговата употреба го спрях-и да, виждам само положителното от подобно решение.Имам чувстовто,че прясното мляко е върхът на всичко изкувствено в храните-особено обезмасленото...сякаш пиеш вода и брашно.

Леле откога не съм писала..
Какво правих и ядох не помня точно, но обобщено е това:

Една седмица бях на детоксициращ режим
дневно меню

2 салати, порция зеленчуци/предимно, тиквичка, домат, броколи, чушка/, 5-8 бр ябълки/ягоди/, 1 порция риба, 5 белтъка, зехтин

добавки - рибено масло, лоза, аспержи на прах, дринираща напитка от 15 билки

3 дни “зареждащи” преди да ми дойде, в които се намираше тук там,  ръжен бонус, шоколад и разни други тестяности

После НВД...

Тренировки- всекидневни, различни/ комплекси, фитнес, кардио/

Много ходене пеш, както обикновено- между 1 и 4 часа на ден, без почивки

Пфу, кога ще пекне слънце в тая Варна, да почвам да тренирам на открито...
Онзи ден силиня вятър събори палмите по магистралата и закара контейнера за боклук по средата на пътя. УжасТ

Пфу, кога ще пекне слънце в тая Варна, да почвам да тренирам на открито...

И аз така...чакам хубавото време и завръщането ми във Варна за тренировки навън :)
ПП: И да пишеш по-често, защото дневника ти ми е едно от най-интересните четива рано сутрин във форума (sun)

Марги, много мило...
И по този повод пиша/имам още 15 мин , преди да тръгна на кино/

10.04.2011

тренировка- класическа, скучна ама /цикъл/

10 мин интервали на крострен 1/1
3 х 12 без почивки, умишлено с повече бройки
гребане
флайс
арнолд преса
бицепс
кик бек
10 мин интервали 1/1
корем
3 х 20 повдигане крака от лег
3 х 20/на страна/ лакът-коляно
3 х 20 оратни
20 мин. умерен крострен
стреч

6.30-кафе
10.00-кафе/нали помните че не ям до обяд :D /
10.30-11.20-тренировка
13.00- 250 гр зелен фасул на пара с червен лук, пресен чесън, копър, зехтин, домат/голям/, 1 яйце и 4 белтъка на омлет
предвиждам
16.00-тиквени семки на киното
19.00- пиле, броколи, салата

Едит 3 филии грахам, 3 ябълки, измежду храненията

много вода
добавки-лоза, аспержи слим, магнезии, рибено масло

Приятно гледане.
А между другото, що за добавка е “аспержи слим”? (уж чета редовно, но май за пръв път я виждам вписана) :)

Приятно гледане.
А между другото, що за добавка е “аспержи слим”? (уж чета редовно, но май за пръв път я виждам вписана) :)

Марги, пия ги за задържането на вода, ето
http://www.remedium.bg/?page_id=27&record_id=252274

Вчера
11.04.2011

Ден на млечните. Взех си дозата триптофан и ...слуз :D И пъпки ми излязоха даже
Тренирах в 19.00 ч, странен за мен час, но даже не разбрах кога си обух маратонките и грабнах въжето. Просто лошото време ме скапва психически и си търся серотонина.

Тренировка-леко комплексче

4 кръга
х 100 скока на въже
х 10 на крак странични напади
х 50 скачащ Джак
х 10 на крак отпади
х 20 крънч звезда
х 10 side plank lift
x 10 one arm tricep push up
и после още 600 скока/общо 1000/

Храна
6.00-кафе
10.00-кафе
10.00-10.20-стреч
12.30-салата”Кво да е”-по-долу рецепта
14.30- 3 ябълки, 2 филии грахам, 100 гр извара
16.30-ягоди, 2 филии грахам, 80-100 гр извара, 2 ореха и я метнах в коша
19.00-тренировка
21.30-мислех да не ям ама...омлет/ яйце и белтък/, шопска, малко кашкавал

доста вода, 1 чай,

лоза, манезии, аспержи слим

Забележки:

1. Още ме гони “женски ” глад
2. Следобедните тренировки ми се отразяват по-добре
3. Много се подух от изварата
4.Чувствам се като естрогенна бомба от храната през последните месеци и ще почна да пия “Агнес”-Витекс, каято антагонист, щото естрогена ми пречи да вляза във физическа и психическа  форма

рецепта за салата “Кво да е”
1 сурова тиквичка настъргана на спагети
малко рукола
домат на ленти
1 маринована краставичка
копър
1 яйце и 3 белтъка варени
соев сос Тамари/органик разбира се:
морска сол с босилек
зехтин
всичко се омешва

Мисля че ще е вкусно да се сложи морков, краставица и подобни, ама нямах

Дам , млечните са слуз от всякъде . Особено в комбинация с глутен , направо ми действат бомбастично хаха :)
Нещо тези дни се засичаме в режима . И мен ме гони “женски” глад и съответно мисля днеска да си направя някое импровизирано изкушение . Както и ще ти открадна идеята за зеления фасул :D

Никога не съм яла сурова тиквичка, дори не знаех, че може да се яде така :D Трябва да пробвам.
Бтв - изварата подува повече, от всеки друг млечен продукт(може би бес пр. мляко) Аз също спрях да ям извара, но с другите млечни нямам проблем.

Никога не съм яла сурова тиквичка, дори не знаех, че може да се яде така :D Трябва да пробвам.
Бтв - изварата подува повече, от всеки друг млечен продукт(може би бес пр. мляко) Аз също спрях да ям извара, но с другите млечни нямам проблем.

Тиквичката е супер сурова, особено сезонните тиквички. Тези още са анаболни и безвкусни.
За изварата - но комент, ужас. И както Файр каза в комбинация с глутен и фруктоза направо си става една топка в червата. Ама хайде има и такива “манджи с грозде”

12.04.2011
Хах днес имам имен ден се оказа. Ден на космонавтиката е  и всички с имена на звезди имат имен ден. Добър повод за черпене, ама не съм на кеф.
Денят ми беше много странен. Станах в 5 и не можах пак да заспя. Съответно в 9.30 ми се струваше че е следобед. Умрях от глад и ми падна кръвното. Та закуско-обядвах в 9.30 с вчерашната пъстърва която не изядох тогава., че и хляб
Тренирах пак. Май станаха 10 дни без почивка. Утре ще почина сигурно. Разчитах на разходки, за разтоварване, но времето е като оловен похлупак над главата ми. Трябва да се стягам ей...лято идва.

Тренировка - лека
10 мин интервали на крострен - 1/1 и смяна на степента
3 х 10
- клек с дъмбели
3 x 20
- one leg lift & toe tuch
-повдигане на крака от лег
10 мин интервали - 2/1, + смяна на степента
20 мин умерено

....медитирах на умереното темпо. Беше супер яко.

Храна
5.00-кафе
9.30- пъстърва на скара, 2 филии грахам, домат
почивка
14.00-кафе
14.30-15.20-тренировка
17.30-  200 гр зелен фасул на пара, домат, зелена салата, 50 гр скариди, 100 гр. тон, всичко със зехтин , копър и червен лук
вероятно ще ям още нещо
EDIT
20.00-омлет от яйце и белтък, шопска
22.00-малко краставица и сирене лайт /гледах лорд оф да шефс и огладнях/

Ох..краченцата ми естрогеновите. Сцепих ги напоследък

Вода ....ес южоал
Добавки- магнезии, лоза, аспержи слим

Още 2 дни /като ми свърши/и почвам Агнес и Диоскорея

Хах днес имам имен ден се оказа. Ден на космонавтиката е  и всички с имена на звезди имат имен ден.

Ами честит имен ден тогава :) Аз ще се почерпя и заради теб ;)

Тренирах пак. Май станаха 10 дни без почивка. Утре ще почина сигурно. Трябва да се стягам ей...лято идва.

На мен за последните 10 месеца сигурно ще ми се съберат 10 дни почивка (в които обаче има йога)...като наркоман съм  :D но не се чувствам претренирала, преуморена съм, да, но това е от работа :P

Хах днес имам имен ден се оказа. Ден на космонавтиката е  и всички с имена на звезди имат имен ден.

Ами честит имен ден тогава :) Аз ще се почерпя и заради теб ;)

Тренирах пак. Май станаха 10 дни без почивка. Утре ще почина сигурно. Трябва да се стягам ей...лято идва.

На мен за последните 10 месеца сигурно ще ми се съберат 10 дни почивка (в които обаче има йога)...като наркоман съм  :D но не се чувствам претренирала, преуморена съм, да, но това е от работа :P

Мерси, Марго.... да ти е сладко
Уф и аз не мога да стоя на едно място, но тази година за първи път от 10 години починах 10 последователни дни. Много претренирах и си обърках хормоните и просто ми се наложи. Сега го давам по-кротко...и ми е добре

13.04.2011

Тренировка няма,само разходка 2 часа

6.00-кафе
11.30- 1 яйце, 2 белтъка/купешки/, 2 домата, тиквичка на скара
13.00-още бях гладна, 1 яйце, 2 белтъка/ вече домашни/ = киселини от домашния жълтък, за пореден път
14.30-кафе
15.00-17.45-моткане по улиците
19.00-зелена салата, броколи на пара, чернокоп и малко сьомгова пъстърва
21.00-100 гр извара с малко краставица и хапка сирене лайт

Добавки магнезии, диоскорея, аспержи, лоза

Забележки
1. От  домашните яйца ми излизат киселини, предполагам от сярата ???, концентрирани са доста
2. Ще опитам да ям млечните самостоятелно в малки количество пък да видим какво ще стане. Това в краен случай де, ако огладнея вечер, иначе изобщо не смята да ги ям.
3. Почнах диоскореята

Вчера си беше чиста зима. Такъв вятър, дъжд и студ и през баш зимните месеци нямаше. Страдам ;(

Не можах да тренирам, защото се улях с обикалянето на Мола и твърде много каталясах за да се доскапя с тренировка.
Храната е МОЛСКА. Постоянно съм гладна (envy)

6.00-кафе
10.30-кафе
работа
13.00- 1 пил шишче и по шепа мешена и пролетна салата/зеле, домат, малко царевица/
13.20-16.00- обиколка из мола , след което едвам се замъкнах до таксито с огромна торба с покупки и.....прахосмукачка
16.30- 100 гр пил.филе, няколко брокола, салата
до 19.00-нещо чоплих/ чушка, брокол, домат, малко сирене лайт, още малко пиле
19.00- 1 пил шишче, салата, задушени с вино, куркума и соев сос- броколи, цикория, лук, чушка
19.30-реших да разтребвам гардеробната и пак огладнях :D
20.00- семки, 100 гр извара

Добавки: диоскорея, магнезии, лоза, аспержи

15.04.2011

Тренировка в зала

10 мин интервали на кроса 1/1 със смяна на степента
4 х 8 с дъмбели
- гребане
-повдигане от лег
-странично рамо
-концентрично
-кик бек
3 х 30
- коремни на лежанка с диск
3 х 20
- повдигане на крака от лег
-обратни преси
30 мин.умерено на кроса

Храна
6.00-кафе
7.00-9.00-нещо като сън
10.00-кафе
10.30-12.30-чистене
13.00- 200 гр зелен фасул на пара, 100 гр риба тон, домат, салата всичко със зехтин
14.30-15.30-дрямка
16.00-17.00-тренировка
19.00-зелена салата, много малка пъстърва на скара, съответно глад и  2 домата ,малко сирене и кашкавал
21.00-140 гр солена насипна извара/нямаше друга/

Добавки - същите
Вода, чай- 2,5 л

П.П Едни 4 кила много ми пречат (envy)

Дивичке , изчакай да се освести времето , за 2 седмици ще ги махнеш :) Забелязала съм , че на повечето хора април им действа най-мързеливо и ящно (вкл. и на мен ) . След 1-2 седмици като се оправи времето , ще ти се вдигне лятното настроение и ще ги разкараш килата :D

Вчера си беше чиста зима. Такъв вятър, дъжд и студ и през баш зимните месеци нямаше. Страдам ;(

Не можах да тренирам, защото се улях с обикалянето на Мола и твърде много каталясах за да се доскапя с тренировка.
Храната е МОЛСКА. Постоянно съм гладна (envy)

6.00-кафе
10.30-кафе
работа
13.00- 1 пил шишче и по шепа мешена и пролетна салата/зеле, домат, малко царевица/
13.20-16.00- обиколка из мола , след което едвам се замъкнах до таксито с огромна торба с покупки и.....прахосмукачка
16.30- 100 гр пил.филе, няколко брокола, салата
до 19.00-нещо чоплих/ чушка, брокол, домат, малко сирене лайт, още малко пиле
19.00- 1 пил шишче, салата, задушени с вино, куркума и соев сос- броколи, цикория, лук, чушка
19.30-реших да разтребвам гардеробната и пак огладнях :D
20.00- семки, 100 гр извара

Добавки: диоскорея, магнезии, лоза, аспержи

Eeeee ми ти си се счупила от движение , нормално е да огладнееш :D

Вчера си беше чиста зима. Такъв вятър, дъжд и студ и през баш зимните месеци нямаше. Страдам ;(

Не можах да тренирам, защото се улях с обикалянето на Мола и твърде много каталясах за да се доскапя с тренировка.
Храната е МОЛСКА. Постоянно съм гладна (envy)

6.00-кафе
10.30-кафе
работа
13.00- 1 пил шишче и по шепа мешена и пролетна салата/зеле, домат, малко царевица/
13.20-16.00- обиколка из мола , след което едвам се замъкнах до таксито с огромна торба с покупки и.....прахосмукачка
16.30- 100 гр пил.филе, няколко брокола, салата
до 19.00-нещо чоплих/ чушка, брокол, домат, малко сирене лайт, още малко пиле
19.00- 1 пил шишче, салата, задушени с вино, куркума и соев сос- броколи, цикория, лук, чушка
19.30-реших да разтребвам гардеробната и пак огладнях :D
20.00- семки, 100 гр извара

Добавки: диоскорея, магнезии, лоза, аспержи

Eeeee ми ти си се счупила от движение , нормално е да огладнееш :D

Ами аз така си ходя постоянно, ама чак пък такъв глад. Всъщност от ходенето ми се отяжда обикновено. Сигурно си права, че е от гадния април. Зимно ми е още...гърррр. Ама кофтито е че толкоз тежка не съм посрещала пролетта/ от 13 години не съм минавала 45 кг,/. Не мога да се възприема някак. Ще видим накъде ще ме отвее вятъра. За сега увеличавам движението и намалям манджата, че не ми се ходи на безлюден остров да се пека по бански.
П.П Не можем да постигнем консенсус за мойте килограми с мъжЪТ. Той не ще да слабея, пък аз се чувствам като мечка (grin)

Уф, вчера беше доста бесен ден. Съботна женска сбирка, много движение храна и алкохол :P

Тренировка
10 мин интервали 2/1 със смяна на степента на кроса
4 кръга
х 8 едностранно гребане
х 8 плие с дъмбел
4 кръга
х 8 арнолд преси
х 8 едностранно сгъване бицепс
3 кръга
х 20 цели коремни
х 10 side plank lift
x 10 one arm tricep push up/много се пързалям на постелката/
20 мин умерено на кроса

Храна -не ми се ядяха никви фибрести истории  и до вечерта малко Дюканска работа стана
6.00-кафе
8.00-10.00-чистене
стреч
11.30-13.00-разходка
13.00-1 яйце, 5 белтъка
15.00-100 гр извара с лъжица лен
16.00-17.00-тренировка
19.00-100 гр пиле на грил
20.00-23.00-150-200 мл водка с фреш грейп и семки
23.00/ЗНАМ!/-5-6 препечени филии със сирене лайт и малко масло, 100 гр пиле на грил, био домат
Почнах да гледам филм, ужасно ми се дояде сладко и “излекувах” това със средношно комплексче

3 кръга
х 20 скачащ Джак
х 10 клек
х 20 скачащ Джак
х 10 /на крак/ странични напади
х 20 скачащ Джак
х 10 /на крак/ скейтър отпади

и спря да ми се яде каквото и да било

02.30-заспах най-после

много вода
добавки същите

хохо Браво за вчера :D Това комплексче против сладко е много полезно като идея :D На мене пък хич не ми се ядат въглехидрати ( може би щото от месеци ям само карбс :D ) и тези дни съм на зеленчук и риба . Много е яко :0)  Между другото в поста ти излиза номерът на някакъв остров Мавриций :D Strange :/