Подходяща ли е тренировъчната ми програма за качване?

Здравейте!
На 15 г. съм, 175см, тежа 68кг. Тренирам сериозно от 4 месеца, като имам опит и в други спортове. Искам да попитам дали следната програма е подходяща за мен. Целта ми е качване на ММ.

Първи ден (гърди,бицепс)
1. Хоризонтална лежанка - 3х8
2. Наклонена лежанка - 3х8
3. Пек-Дек - 3х8
4. Кофички - 3х8
5. Сгъване с щанга - 3х8
6. Скотово сгъване - 3х8
7. Концентрирано сгъване - 3х8

Втори ден (гръб,трицепс)
1. Набирания 3х10-12
2. Т-тяга - 3х8
3. Гребане с дъмбел 3х8
4. Френско разгъване 3х8
5. Разгъване дъмбел над глава 3х8
6. Разгъване на скрипец 3х8

Трети ден (Крака,рамене,трапец)
1. Лег преса 5х10
2. Бедрено разгъване 5х10
3. Бедрено сгъване 5х10
4. Прасец 5х20
5. Раменни преси 3х8
6. Дъмбели встрани 3х8
7. Дъмбели встрани от наклон 3х8
8. Трапец 3х10

корема го тренирам 3 пъти в седмицата. Дайте препоръки относно упражненията (дали трябва да изключа или добавя някое), и също така добре ли са разпределени муск. групи в дните.
Благодаря за времето!

Ако ядеш както трябва може и да качиш...въпреки, че за 4 месеца стаж не би трябвало да тренираш по този сплит ама ти си знаеш :)

Ами храня се горе долу добре - белтъчините рядко падат под 120-130гр. а и приемам мн. калории.

Ами храня се горе долу добре - белтъчините рядко падат под 120-130гр. а и приемам мн. калории.

Това не е гаранция, че храната ти е достатъчна, за да качваш килограми. Хвърли едно око на тази статия - http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1HuEi2kG5 .

за Гръб твърде твърде малко... тренираш гърба и трицепса в еднакви серии а разликата между двата мускула е съкрушаваща :D сложи едно упражнения минимум още за гръб и ако се наложи махни едно от трицепса ! ... за бицепс 2 упражнения може би ще са ти достатъчни ... хубавото е, че не си се хвърлил на безумните ‘’бийч бодибилдинг програмс’’ :D иначе, всичко което каза Прокс ще те приближи максимално до това което искаш

за Гръб твърде твърде малко... тренираш гърба и трицепса в еднакви серии а разликата между двата мускула е съкрушаваща :D сложи едно упражнения минимум още за гръб и ако се наложи махни едно от трицепса ! ... за бицепс 2 упражнения може би ще са ти достатъчни ... хубавото е, че не си се хвърлил на безумните ‘’бийч бодибилдинг програмс’’ :D иначе, всичко което каза Прокс ще те приближи максимално до това което искаш

Мерси за съвета! Мисля да изключа разгъване дъмбел зад глава и да включа хоризонтален скрипец. Също така ще махна някое упр. за бицепс.