Здравейте

Искам да попитам за мнение хората които тренират вкъщи.
Аз разполагам с щанга 28кг , два дъмбела по 8кг, лост за набиране.Давайте мнение какви упражнения мога да права и как да ги комбинираммм : )

Бицепс-сгъване прав с щанга, прав с дъмбели, концентрирано, чуково
Трицепс-френско, кик-бек, разгъване зад глава, лег с тесен хват (но с тази щанга мисля, че ще ти е лека), може и лицеви с тесен хват да правиш
Рамо-щанга зад врат, пред врат, вертолет, преси с дъмбелите, разтваряне за задно рамо (но с тези ще ти е тежко), дъмбели пред тяло, разтваряне в страни
Гръб-набирания с широк хват, гребане с щангата
Гърди-тук нз какво да ти кажа... :)

Всичко можеш да тренираш с наличното... Въпросът е дали килограмите ще те натоварват.